Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení zvednutí lýtka v sedě:
- Posaďte se na okraj lavice nebo židle, držte v rukou dvě činky a držte je ve vzpřímené poloze
- Přineste spodní kotouče závaží na stehna a držte je v nejextrémnější části kyčle
- Stabilizujte závaží a zvedněte paty nahoru
- Počkejte několik sekund a sklopte patu zpět na podlahu.
- Při sestupu prudce zvedněte paty na podlahu
- Během svalové kontrakce mírně zvedněte paty.
