Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
- Zadní
Obtížnost cvičení
Snadný
Provádění protahování kobry:
- Lehněte si na břicho s rukama ve výšce ramen, lokty sevřenými a dlaněmi směrem k podlaze
- Pomocí pažních svalů zvedněte trup vyklenutím zad od hrudní k bederní
- Držte pozici několik sekund.
- Zachovejte nadměrné svalové napětí v zádech, které neumožňuje vhodný streč.
-in-alto-abs.jpg)
