Cross body push up

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Bryndáčky
• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Provedení křížového těla:

1. Dostaňte se do polohy push up, držte paže vzpřímeně a tělo stále tvoří přímku od hlavy k patě
2. Zvedněte palec na noze, koleno přitáhněte k levému lokti a poté pohyb otočte
3. Vraťte se do výchozí polohy a tlačte nahoru a snažte se udržet tělo v klidu a rovně a poté pokrčte lokty, aniž byste se hrudníkem dotkli země.

• Pohybujte zády během Push up
• Otáčejte boky, když koleno přechází směrem k lokti.