Ohnutá činka

Ovlivněny hlavní svaly

• Zadní
• Paže

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Provedení řady ohnutých činek:

1. Umístěte dvě činky mezi nohy
2. Pokrčte kolena a zatlačte hýždě co nejdál
3. Držte činky a držte záda v klidu a přitáhněte je k trupu a lokty směřujte co nejvýše
4. Aniž byste hýbali trupem a nohama, pomalu dejte činky dolů mezi chodidla a pohyb dobře kontrolujte

• Během pohybu hýbejte zády
• Během fáze tahu otevřete lokty směrem ven.