Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Provádění tlaků činky na ploché lavičce:
- Lehněte si na záda na rovnou lavici a držte dvě činky
- Ohněte lokty a dejte činky na úroveň hrudníku tak, aby zápěstí byla v jedné linii s loktem, který je níže než lavice
- Zatlačte činky nahoru, dokud nebudou vaše paže rovné a vždy držte činky v jedné linii s hrudníkem
- Přineste činky zpět k hrudníku s vždy otevřenými lokty.
- Při startu nedržte zápěstí v jedné ose s loktem
- Přineste činky a tlačte je nad hlavu.
