Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Provádění ramene vzad a vpřed:
- Postavte se zpříma a mějte chodidla od sebe na šířku ramen
- Uchopte činku rukou od sebe na šířku ramen
- Přineste činku a ruce před stehna a zvedněte ramena co nejvýše
- Spadněte dolů zatlačením ramen zpět a vraťte se do výchozí polohy
- Chcete -li provést pokrčení ramen dopředu, pokrčte rameny a poté sestupte dolů a tlačte je dopředu.
- Prohněte se v zádech
- Proveďte pohyb příliš rychle.
