Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provádění tahů činky na fitball:
- Lehněte si zády na fitball, nohy mějte širší než šířka boků
- Popadněte dvě činky, ohněte lokty a dejte činky na úroveň hrudníku; držte zápěstí v jedné linii s loktem, který je nižší než u fitballu
- Zatlačte činky nahoru, dokud nebudete mít paže rovné, držte činky v jedné linii s hrudníkem a nepřipojujte se k nim
- Vraťte činky na hrudník s otevřenými lokty.
- Nedržte zápěstí v jedné ose s loktem.
