Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Snadný
Sedací triceps Zpětný ráz Provedení:
- Popadněte dvě činky a posaďte se na okraj lavičky, držte nohy u sebe a pevně připevněné k podlaze
- Ohněte trup dopředu, dokud se hrudník téměř neopře o stehna
- Udržujte záda v klidu, zafixujte lokty k trupu, paže držte rovně za zády a rovnoběžně s podlahou
- Natáhněte předloktí
- Počkejte několik sekund a poté, aniž byste pohnuli loktem, pomalu doveďte činky zpět k vašim ramenům z vašeho trupu.
- Proveďte pohyb příliš rychle
- Odpojte lokty od trupu.
.jpg)
