HIP LIFT S UPRAVENOU NOHOU - VIDEO CVIČENí
Hlavní / video cvičení / 2021

Hip lift s upravenou nohou




Ovlivněny hlavní svaly

  • Hýždě

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení kyčelního zdvihu s upravenou nohou:

  1. Lehněte si zády na podlahu a chodidla mějte na podlaze; položte ruce na bok
  2. Přesuňte pravý kotník přes levé koleno, vymačkejte hýždě a zvedněte boky z podlahy
  3. Udržujte boky zvednuté, odpojte pravý kotník od levého kolena, dokud nebude noha vysoko natažená, a vraťte se, aby kotník spočinul na koleni
  4. Opakujte na opačné straně.
Běžné chyby kyčelního zdvihu s upravenou nohou:
  • Při zvedání kotníku hýbejte boky.

Tagy:  vaří jídlo zdraví střev masážní techniky 





Doporučená








Redakce Choice
Β-ekdysteron
Β-ekdysteron
Podívejte se na video s upraveným zdvihem kyčle s cvičením jedné nohy. Procházejte databázi, najděte pro vás nejvhodnější video fitness cvičení a řiďte se radami našich osobních trenérů, abyste se dostali zpět do formy