Prevence pubalgie

Upravil doktor Alessio Capobianco

Termín pubalgie označuje všechny ty afekce, které způsobují bolestivé symptomy stydké oblasti, která často má tendenci vyzařovat podél antero-mediálního aspektu stehna nebo podél spodní břišní stěny.
Podle některých autorů může být příčin tohoto onemocnění několik desítek, ale téměř vždy zahrnují proximální vložení svalů adduktoru a přímého břicha; zde by pak bylo vhodnější hovořit o „syndromu pubalgie“.
Tato patologie může být znemožňující, zvláště pro sportovce nucené k dlouhé absenci na trénincích a soutěžích, také proto, že často, ani dnes, terapie bolesti v tříslech nezaručují uspokojivé výsledky.
Z údajů shromážděných z vědecké literatury, zejména z nejnovějších studií na téma bolesti v tříslech, ale nejen z nich, vyplývá, že důležitost provádění preventivních opatření během tréninkové fáze je integrována do technických cvičení specifických pro sport, fotbal I náš případ.

Zde je několik účinných zásahů, které je třeba v této oblasti implementovat:

Rozcvička s cviky založenými převážně na dynamickém protahování, nahrazujícími formy statického prodloužení, které se týkají hlavně koxo-femorálního kloubu, přičemž větší pozornost je věnována detailům: amplituda a dynamika pohybu; pohyby by měly simulovat s maximální amplitudou artikulace exkurze, technické gesto, které bude následně provedeno během hry;
Tónování svalů funguje hlavně, ale ne výlučně, v uzavřeném kinetickém řetězci, s cviky, které respektují kinematiku hráčových gest, aktivující režim koncentricko-excentrické kontrakce vysokou rychlostí provádění;
Postupný program cvičení založený na změnách směru; hra fotbalu je charakterizována závody se změnami směru prováděnými různými rychlostmi, s vyznačenými fázemi soustředné (zrychlující) a excentrické (brzdění) práce; ta druhá je při tréninku často opomíjena a vyžadovala by větší pozornost, zejména v chladnějších sezónních obdobích;
Specifická práce na „jádrové stabilitě“, která kromě toho, že ve srovnání s klasičtějšími cviky na břišní svaly nevytváří trauma páteře a napětí v oblasti pubiky, často stále nesprávně prováděná, zvyšuje „posturální smysl“, „rovnováhu a uvědomění si tělo sportovce;

Použijte zřetězení konkrétních cvičení, několik minut, před a po intenzivních trénincích a zápasech, zvláště pokud hráč projevuje svalové napětí a únavu, které zahrnují mikropohyby koxo-femorálního kloubu;
Správně upravte různé tréninkové zátěže a přizpůsobte fyzické cvičení těm sportovcům, kteří již v minulosti trpěli syndrom pubalgie, a to takovým způsobem, který umožní tělu těžit z optimální superkompenzace a zamezí zbytečnému funkčnímu přetížení, které by, opakovaně, mohlo poškodit slabší struktury pohybového systému;
Během cvičení vzdělávejte nebo převychovávejte sportovce, aby zaujali adekvátní držení těla, ne rizikové, ale funkční.

Při dodržení těchto několika předběžných opatření je možné vytvořit základ účinné strategie prevence pubalgického syndromu, která bude implementována v tělocvičně i v terénu, s vědomím, jak integrovat „specifický technicko-taktický trénink, fotbal v tomto případě s „tréninkem“ funkčním a „posturálním“ je to úkol kompetentního personálu a atletického trenéra.