Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Zadní
- Ramena
- Paže
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení pulovru Kettlebell:
- Lehněte si na záda na rovnou lavici a v závislosti na svém přirozeném zakřivení zad zafixujte chodidla na zemi nebo na lavičce s pokrčenými koleny.
- Položte obě ruce na vnější rukojeť kettlebell a natáhněte ruce před sebe; ruce držte rovně a kettlebell vzhůru
- Pomalu spouštějte kettlebell nad a za hlavu
- Vraťte se do výchozí polohy a ruce držte rovně.
- Při sklápění činky nad hlavu klente záda
- Ohněte lokty
- Nadměrné namáhání kapsle ramenního kloubu.
