Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Obtížný
Několik pohybů a spousta odhodlání stačí k zasažení cíle a ztrátě centimetrů v nohách. Trénink navržený ve videu má silný dopad, a to jak na úrovni srdce, tak svalů, který by měl být prováděn maximální rychlostí. Každé cvičení musí být opakováno po dobu 20 's pouze 5' odpočinkem mezi jedním a druhým cvičením, takže je vhodné pro osoby s dobrou úrovní kondice. Tajemství dosažení vynikajících výsledků během tréninků je provádět cvičení správně a s maximální intenzitou a koncentrací. Cvičení volného těla, které je třeba provést, je 6 proloženo navzájem cvičením Horolezec. Chcete -li dokončit trénink, musíte být schopni provést 3 kola, ale pokud jste poprvé unaveni bezprostředně po prvním kole, proveďte pouze 2 kola a příště se dostanete do 3 kol. Proveďte 3 kola 3krát týdně a 1 kolo každý den. Cvičení ukončete protahovacím cvičením, které sníží únavu trénovaných svalů.
Poznámka:
- Vybavení: žádné
- 3 kola (11 cvičení)
- 20 palců práce a 5 palců odpočinku
- Asi 1 'odpočinku mezi koly.
Měňte pomocí těchto cvičení také zeštíhlení nohou.
