Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
- Zadní
- Paže
- Ramena
- Bryndáčky
Obtížnost cvičení
Snadný
Několik minut denně stačí k získání dobré flexibility, prevenci traumatu a zachování stavu psychofyzické pohody. Tato jednoduchá cvičení, která lze provádět venku i uvnitř, mohou svalům dodat sílu, pružnost a pružnost.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: mat
- 11 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 2/3 kol každý druhý den.
