Okruh jemné gymnastiky pro zpevnění svalů

Podívejte se na video

• Podívejte se na video na youtube

Toto cvičení je obvod pro posílení svalů, který využívá metodu jemné gymnastiky.

Cvičení navržená v této relaci vám umožní tónovat a posílit svaly bez traumatizace kloubů.

Toto cvičení je ideální pro starší lidi nebo lidi s bolestmi kloubů, kteří si chtějí udržet kondici.

Cvičení

Cvičení na posílení zad a hýždí, 30 sekund

Cvičení na posílení zad, 15 sekund

Cvičení na posílení břicha, 20 sekund

Cvičení na posílení ramen, 10 opakování

Okruh by se měl opakovat 4 až 6krát s 45 sekundovým odpočinkem mezi každým cvičením.

Úroveň

Snadný

Materiál

Nejsou potřeba žádné podpůrné nástroje

Toto cvičení nabízí osobní trenér Gabriella Vico.