Tónované a silné paže

Ovlivněny hlavní svaly

• Bryndáčky
• Paže
• Ramena
• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Snadný

Toto cvičení je schopno lépe posílit paže a zlepšit jejich vzhled. Navrhovaná cvičení jsou více zaměřena na brachiální tricepsový sval, který s postupem času podléhá ztrátě tónu a síly. Trénink končí cvičením pro břicha, nutné k vyvážení průtoku krve na konci sezení. Udělejte si pár minut rozcvičky a zakončete trénink protahovacími cviky.

POZNÁMKA:

• Úroveň 2
• Vybavení: schůdek nebo police, podložka
• 10 cvičení (1 kolo)
• Přestávka 30 "práce 10"
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3 kola každý druhý den

1. Zatlačte nahoru
2. Střídavý prkenný vojenský tisk
3. Push up odmítl
4. Ponořte ruce zvednuté na polici
5. Ponořte ruce zvednuté na polici se zvednutou nohou
6. Push up pro tricepsy
7. Posaďte se