Cvičení na špičkách nohou a hýždí: obvod

Okruh skládající se ze 3 cvičení opakovaných po pyramidě ke stoupání. Tyto 3 cviky je třeba provádět jeden po druhém podle vyznačených opakování / časů, takže 5-4-20 "" / 4-3-18 "" a tak dále, dokud se vyčerpání z opakování nevyčerpáte

Bulhar s 12 kg kettlebell: 5-4-3-2-1

Skok bulharského dřepu: 4-3-2-1

Zadní nástavce na stoupačce: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Osobní trenér Vystudoval cvičební vědu, osobní trenér, brzy naturopat, milovník přírody, tramp a volný duch. Pohyb, schopnost zpomalit, meditaci a kreativitu vnímejte jako revoluční akt současnosti