INSANITY ® je komerční produkt, který za poplatek nabízí standardizovanou službu; obsahuje: 10 tréninků, definovaný výživový plán "Elita“, kalendář s Tracker Fit test sledovat dosažený pokrok a online podporu.
INSANITY ® je program na hubnutí, tonizaci a školení; jeho název přitahuje pozornost těch nejnaivnějších, protože díky stereotypům rozšířeným ve světě amatérské fitness je „obtížnost“ tréninku chápána jako synonymum „velké účinnosti“ při získávání výsledků. Kromě toho INSANITY ® bez rozdílu slibuje dosáhnout cíle tvrdého a suchého těla nejpozději do 60 dnů.
Sám tvůrce považuje INSANITY ® za protokol „pro blázny“ ... a nemýlí se úplně! INSANITY ® zcela ignoruje úroveň přípravy klienta a nabízí i složitá cvičení s velmi rychlým provedením, čímž se zvyšuje riziko špatného držení těla, nevhodné pohyby a následné traumata svalů, šlach nebo kloubů.
INSANITY ® tréninková metoda, nástroje a zásady
Metoda INSANITY ® je založena na některých tréninkových principech, kterými jsou:
- Školení s vysokou intenzitou nebo HIT: v italštině školení s vysokou intenzitou; INSANITY ® nabízí relativně krátká, ale extrémně intenzivní školení, která vám umožní dosáhnout spotřeby kalorií téměř 1 000 kcal na sezení. Bylo by zajímavé analyzovat původ této energie, pravděpodobně získané (vzhledem k úrovni fyzické přípravy průměrných uživatelů) také spalováním svalových proteinů.
- Intervalový trénink nebo IT: v italštině intervalový trénink; INSANITY ® umožňuje (abych tak řekl) udržet intenzitu úsilí vysokou díky vložení krátkých přestávek mezi různé popravy. Je to koncept široce používaný ve fitness i atletickém tréninku; běžným příkladem je Circuit Training (AC) nebo Circuit Training (CT), a to ve všech jeho typech.
- Žádné tréninkové nástroje: INSANITY ® vám umožňuje trénovat POUZE ve volném těle, žonglovat s „nárůstem intenzity“ zvýšením rychlosti odporu vůči rychlosti, nikoli s odporovou silou místo typickou pro kruhový trénink; svalové kontrakce jsou různého druhu a libertinské použití je vyrobeno z plyometrie. Také v tomto případě by bylo zajímavé sledovat výsledek série skoků v rychlosti u obézního člověka nebo u poraněného kolena nebo kotníku, nebo dokonce jen u jakéhokoli sedavého člověka.
Tréninky nabízené balíčkem INSANITY ® jsou 10, v rozsahu od 30 "do 86", které se musí opakovat po sobě po dobu 60 dnů (frekvence a organizace specifikovaná v programu). Podrobněji:
- DVD 1: Praktický test a hodnocení úrovně školení (30 "trénink)
- DVD 2: kardio-plyometrický obvod pro spalování tuků (42 "cvičení)
- DVD 3: Odolnost vůči síle a kardiu pro podporu tónování a zvýšení rozlišení (40 "cvičení)
- DVD 4: Srdeční trénink-Shaun, který pomůže urychlit fyzickou regeneraci (33 "trénink)
- DVD 5: čisté kardio střídající se s kardio ABS, poté s velmi vysokou intenzitou bez přestávek (55 “trénink)
- DVD 6: kardio a rebalancování, aby se přerušily 2 měsíce tréninku a připravilo tělo na další krok (37 "trénink)
- DVD 7: Intervalový okruh s maximální intenzitou s vyhodnocením stavu tréninku (86 "trénink)
- DVD 8: Plyometrický obvod prokládaný maximální intenzitou tréninku (55 "trénink)
- DVD 9: Maximální trénink srdce a ABS s extrémně vysokou intenzitou (65 "cvičení)
- DVD 10: maximální zotavení a protažení v rámci přípravy na další makrocyklus (47 "cvičení).
Tvůrce INSANITY ® zaručuje účinnost léčby nabídkou vrácení peněz, v případě nespokojenosti s protokolem, prostřednictvím zákaznického servisu; bylo by zajímavé vyhodnotit klauzule a omezení, která toto tvrzení zprostředkovávají.
Osobně považuji INSANITY ® za zajímavý prostředek podpory hubnutí, tónování a celkového kardio-oběhového tréninku se zvýšením obratnosti a hbitosti ... ale výhradně v rukou dobrého sportovního technika nebo osobního trenéra; rizika úrazu pro nováčka, který se rozhodne podstoupit „INSANITY ®, jsou rozhodně příliš vysoká, a proto naprosto nepřijatelná. Jeho obchod a související reklama si zaslouží být„ mírné nebo jednoduše “vyjasněné” podrobným vysvětlením různých nedostatků souvisejících s riziky zranění, ale jak se stává ve všech komerčních operacích, které přesouvají velké objemy peněz, zaručit zdraví spotřebitelů na úkor zisku je jednoduchá utopie.
