Kromě toho, že je bolest dolní části zad první příčinou absence v práci v západních zemích, je také nemocí s tisíci příčinami a aspekty. Ve skutečnosti bylo vypočítáno, že bolest zad může pocházet z poranění dokonce jedné z více než osmi stovek mikrostruktur, které se stahují s páteří. Tato poranění mohou postihnout meziobratlové ploténky, vazy, svaly, nervy, klouby nebo kostní struktury. Může se však stát, že zranění je zcela asymptomatické a že navzdory utrpěnému traumatu subjekt necítí žádnou bolest.
Obecně je bolest zad označována jako multifaktoriální patologie, která zdůrazňuje, že původ bolesti je spojen s mnoha vzájemně závislými faktory ovlivňujícími fyzickou, psychologickou a sociální sféru.
Tyto poslední dva body, často podceňované, ve skutečnosti hrají velmi důležitou roli ve vzhledu charakteristické bolestivé symptomatologie. Stres, úzkost a další psychické problémy díky reflexnímu nervovému mechanismu mohou ve skutečnosti zvýšit normální svalový tonus. Tento přebytek napětí, snižující vaskularizaci a pružnost paravertebrálních svalů, přispívá ke vzniku bolestí dolní části zad. Četné a složité mechanismy, které způsobují bolest dolní části zad, musí proto pečlivě vyhodnotit specializovaný lékař. a příčin bolesti. bolesti, bude tedy možné vytvořit multidisciplinární terapeutickou cestu, na které budou spolupracovat různé odborné osobnosti, jako je lékař, terapeut a absolvent motoristické vědy.
Některé odkazy na články na webu o bolestech zad:
je to velmi obtížný úkol i pro obzvláště zkušeného lékaře, který využívá sofistikované diagnostické techniky.U kořene problému obvykle nedochází k žádným větším zraněním, ale k jednoduchým změnám struktur, které tvoří páteř. Z tohoto důvodu přibližně 9 z 10 případů bolesti dolní části zad vyřeší pozitivně do měsíce.
Pozorováním různých pacientů, jejich životních a pracovních návyků je vidět, že bolest zad je častější v určitých kategoriích subjektů. Díky tomuto pozorování a pomocí anatomických a fyziologických znalostí je možné stanovit řadu prvků, které předurčují jedince k bolestem zad.
Většina hlavních rizikových faktorů je spojena se životními návyky subjektu, zatímco genetické predispozice jsou poměrně vzácné. Pak bychom mohli definovat bolest zad jako získanou patologii, která vzniká, když rozsah traumatu překročí schopnost nést a regenerovat struktury sousedící s páteří. Z tohoto důvodu musí být strategie léčby a prevence bolestí zad založeny na strana na snížení napětí páteře a na druhé straně na posílení struktur, které ji podporují.
Chcete -li snížit zatížení dolní části zad, doporučujeme:
- Naučte se správnou techniku zvedání (nohy pokrčené, pánev dozadu, trup vztyčený a zátěž co nejblíže k tělu);
- Vyhněte se nesprávným polohám udržovaným po dlouhou dobu;
- Nenoste boty na vysokém podpatku;
- Vyberte si vhodnou obuv, kterou budete nosit během fyzické aktivity.
Aby se zlepšil stupeň účinnosti struktur, které udržují záda v rovině, chrání je před traumatem a současně umožňují pohyb, je vhodné:
- Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě (posilovací a protahovací cvičení spojená s mírnou aerobní aktivitou);
- Udržujte normální tělesnou hmotnost;
- Vyvarujte se kouření a alkoholu;
- Dělejte si odpočinkové přestávky, vyhýbejte se co nejvíce stresu;
- V případě bolestí zad se vyvarujte nadměrného odpočinku a snažte se provádět pohyby přiměřené rozsahu traumatu.
Z těchto rad je zřejmé, že pohyb má zásadní roli v prevenci a léčbě bolestí dolní části zad. Není překvapením, že značný počet lékařských návštěv končí indikací k pravidelnému procvičování motorické aktivity zaměřené na snížení tělesné hmotnosti a zlepšení svalového tonusu a pružnosti. Mezi mnoha výhodami, které fyzická aktivita přináší zádům, je také třeba pamatovat na pozitivní účinek na snížení stresu a na zlepšení vaskularizace tkání.
Další informace: Gymnastika pro bolesti zad Další informace: Protahovací cvičení pro bolesti zad Další informace: Cvičení pro bolesti zad
