Náprava těchto paramorfismů nemusí být snadná; doporučuje se proto vždy spolehnout na odborníka.
Ve skutečnosti, i když ve většině případů problém spočívá v nerovnováze mezi silami, které „táhnou dopředu nízko“ a těmi, které by se měly „držet vzadu a nahoru“, pro větší šanci na úspěch je dobré poradit se s odborníkem.
V následujícím článku se však pokusíme zprostředkovat některé základní pojmy v naději, že těm, kteří touto podmínkou trpí, usnadní výběr nápravné a převýchovné cesty.
základní a žlázové struktury; lze jej tedy definovat jako zcela nezávislý na podkladovém prsním svalu, i když jeho „entita“ může významně ovlivnit obraz, který prsa získává z estetického hlediska.
Ačkoli je to zřejmé pro ty, kteří pracují v tomto odvětví, toto objasnění není nic jiného než relevantní. Ve skutečnosti je mnoho lidí přesvědčeno, že k podpoře (vytažení) prsou je nutné trénovat prsní svaly. Maximálně však lokalizovaná hypertrofie může přispět k jejich zesílení a vyplnění v nedostatečných oblastech - problém, který navíc nezajímá ty, kteří již mají velká prsa - ale i to závisí na subjektivitě.
Dopad hypertrofie prsních svalů na prsa je tedy omezen na estetický efekt a nemá nic společného s korekcí držení těla ani s žádnými paramorfizmy. Ergo: prsní svaly nepomáhají ramenům a zádům, aby unesly váhu prsou.
- za předpokladu, že neexistují žádné primární příčiny lokalizované jinde - je výsledkem gravitačního účinku na hmotnost prsou (hmotnost), umístěnou před hrudníkem.
Stabilita lidského těla, jak víme, je dána kostrou. To znamená, že posturální alterace, paramorfismy, dysmorfismy, nebo dokonce jen špatné návyky, jsou určeny nesprávným umístěním kostí v prostoru. Kostra však „nezůstává vzhůru“ sama a je stabilizována svalovinou celého těla. Ve skutečnosti svaly neslouží pouze k provádění koncentrických kontrakcí k provádění pohybů, ale také cvičí bazální tón nezbytný právě pro stabilizaci trupu a končetin. Slabé svaly, příliš dlouhé, příliš krátké nebo defekty šlach nevyhnutelně vedou k selhání posturální stabilizace.
S výjimkou případů kostních nebo kloubních dysmorfismů závisí změny držení těla, dysmorfismus a související důsledky na nedostatečnosti svalů a šlach. Kromě toho je pro řízení pohybů motorický aparát organizován do svalových skupin agonistů a antagonistů; to znamená, že každý pohyb odpovídá protipohybu. Někdy se stane, že sval vyvíjí stabilizační sílu větší než jeho protivník, z důvodu tónu nebo délky.
Vzhledem k tomu, že prsní sval má funkci zvedat pažní kost, spouštět ji nebo prodlužovat, přidávat ji do vodorovné roviny a vnitřně ji otáčet, zvýšení jeho bazálního tónu by vedlo k posunu klíční kosti a dalšímu ohnutí ramen. by měly být zpracovány, aniž by byly opomenuty ty, které vkládají a pohybují lopatkami - i ty se mohou primárně podílet na posturálních vadách a paramorfizmech různých typů.
. To znamená, že před zahájením „spannometrického“ protokolu a častěji strukturovaných „naslepo“ je vždy dobré investovat čas a prostředky do „objektivního vyšetření a diagnostiky“.
Řekněme, že statisticky vzato ramena zavřená dopředu a mírně zdůrazněná kyfóza častěji prospívá práci zaměřené na posílení svalů horní dorzální oblasti, zadních ramen a části paží. Pohyby posilovacích cviků budou zahrnovat hlavně tah (tah) paží shora dolů a zepředu dozadu, rotaci humeru a addukci lopatek (ale nejen). Trapezius, zadní deltoid, infraspinatus, supraspinatus, velký hřbetní, velký a vedlejší teres a kosočtverce jsou svaly, které jsou tímto typem pohybu nejvíce ovlivněny.
Elitní metodou zůstává metoda „odporového tréninku“, ať už s volnými závažími (činky a činky), posilovacími stroji a gumičkami. Frekvence je velmi důležitá: alespoň 3krát týdně se věnovat popravám za externí rotátory (infraspinatus, teres minor, kosodélník) a extenzorové svaly zad na střední a povrchové rovině; doba trvání protokolu je přibližně 20-24 týdnů.
To je dost, většinou k dosažení správného držení těla, stažení ramen a zlepšení mírně hyperkyfotického postoje. V každodenním životě je nezbytné udržovat správné držení těla, snažit se udržovat rovná záda a hrudník zvenčí a snaží se tuto původně nepřirozenou polohu proměnit v obvyklou.
Další informace: Sportovní podprsenka, kterou si vyberete podle tvaru prsou
.jpg)
