O odvápnění kostí mluvíme, když kostra podstoupí zákeřnou depleci vápníku. Ztráta tohoto a dalších minerálů snižuje pevnost skeletu a podporuje výskyt zlomenin a problémů s klouby.
Demineralizace může být lokální nebo systémová (difúzní, to znamená do všech kostí organismu).
Prodloužená nehybnost v důsledku odlitků nebo antalgických reflexů může být doprovázena lokálním odvápněním kostí, tj. Omezeno pouze na imobilizované segmenty.
V mnoha případech naštěstí není problémem vyjádření vážné nemoci, ale jednoduchým důsledkem nesprávného životního stylu a stravovacích návyků. Zvláště ohroženy jsou postmenopauzální ženy a sportovci, zejména ženy, které spojují nízkokalorickou dietu s intenzivní fyzickou aktivitou.
I těhotné ženy a zdravotní sestry mohou kvůli zvýšeným požadavkům na vápník, nejprve u plodu a poté u novorozence, trpět problémy s odvápněním kostí.
Nějaké rady
Astronauti, kteří zůstávají na oběžné dráze po dlouhou dobu, kvůli absenci gravitace podstupují rychlou svalovou atrofii a navzdory svému mladému věku mohou vyvinout formy demineralizace kostí. Ve skutečnosti, na rozdíl od toho, co si člověk myslí., Je kost extrémně vitální tkáň, která se průběžně mění v reakci na vnitřní a vnější podněty.
Bylo například vidět, že některé fyzické aktivity, jako je tanec a chůze, jsou v prevenci řídnutí kostí účinnější než jiné (plavání a jízda na kole). Není překvapením, že tělesná hmotnost spolu s gravitační silou pozitivně stimulují kalcifikaci, s následným zvýšením hustoty skeletu.
Přestože fyzická aktivita přináší důležité výhody v každém věku, nelze zapomínat, že základ silné a robustní kostry je kladen již v dětství. Odborníci doporučují nasměrovat vaše děti k pravidelným sportovním aktivitám, které by se měly provádět nejlépe na čerstvém vzduchu (sluneční světlo je nezbytné pro syntézu vitaminu D, který je zase nezbytný pro vstřebávání a fixaci vápníku).
Zdraví kostí také přichází s pravidelnou výživou.
Zneužívání doplňků alkoholu, kávy, soli a vlákniny může podpořit odvápnění kostí. Na druhé straně se doporučují potraviny bohaté na vápník, které představují nejen mléčné výrobky (s jejich výhodami a nevýhodami), ale také ryby, zejména modrá a ze luštěnin.
Průměrný obsah vápníku v některých potravinách
Vzhledem k vysokému stupni složitosti, s jakou jsou organizovány vnitřní rovnováhy našeho organismu, je důležité si uvědomit, že k vyřešení problému odvápnění kostí nemusí použití masivních přísad vápníku stačit. Bude proto nutné provést každé přiměřené úsilí. zlepšit vstřebávání a fixaci minerálu přijímaného dietou. Proto nejen vápník, ale také pravidelná fyzická aktivita, adekvátní pobyt na slunci a dietní návyky pod praporem rovnováhy a střízlivosti.
