Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Dieta a fyzická aktivita jsou dvě vítězné zbraně ke zlepšení cholesterolemie; kombinací obou získáte zlepšení svého životního stylu, které určuje:
- Snížení celkového cholesterolu
- Snížení špatného cholesterolu (LDL)
- Zvýšení dobrého cholesterolu (HDL) v důsledku snížení kardiovaskulárního rizika
Nejlepší strategií ke snížení cholesterolu (i když je to lipid) není hypolipidová dieta. Účinnost dietní terapie pro cholesterol je založena na preferenci nenasycených tuků (až 18-23% z celkového množství) a na současné redukci nasycených tuků (maximálně 7% z celkového množství); tímto způsobem je možné zasahovat z hlediska rychlosti metabolismu na nadbytečné hladiny cholesterolu v krvi.
Kromě toho snížením množství dietního cholesterolu (<200 mg / den) a zvýšením množství vlákniny spojené s rostlinnými steroly / stanoly je možné dosáhnout hypocholesterolemického účinku snížením střevní absorpce.
Poznámka: V případě nadváhy nebo obezity bude redukci cholesterolu více prospívat nízkokalorická dieta zaměřená na snížení celkové hmotnosti a přebytečné tukové hmoty.
