PAŽE, PRSNí SVALY A JáDRO: JAK JE POSíLIT POMOCí PILATES - CVIČENí-PILATES
Hlavní / cvičení-pilates / 2021

Zbraně, prsní svaly a jádro: Jak je posílit pomocí PIlates




Série velmi účinných cviků pilates na posílení horní části těla, zejména paží, prsních svalů a jádra. Opakujte obvod jednou až třikrát.

vpravo x 8
  • Ohnutí pravé paže x 8
  • Zdvihy levé paže x 8
  • Flexe levé paže x 8
  • Těsné kliky x 8
  • Protahování v poloze dítěte
  • Diamantové kliky x 8
  • Poloha dítěte
  • Paže se natáhne x 8
  • Poloha dítěte
  • Prodloužení ve flexi hrudní páteře
  • Prsní prodloužení
  • Protažení tricepsu
  • Cvičení Pilates: Stabilita jádra
  • Cvičení pilates na abs
  • Trénink hýždí a zad s pilates
  • Cvičení pilates na nohy a hýždě ve stoje
  • Břicho s mini koulí
  • Cvičení pro hýždě a vnitřní stehna s Mini Ball
  • Společná pohybová a zahřívací cvičení s pilates
  • Cvičení Pilates: Protahovací cvičení
    • Tagy:  příklady-dieta sladidla léky na hubnutí 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    Vysoká horečka: Co dělat?
    Vysoká horečka: Co dělat?
    Paže, prsní svaly a jádro: Jak je posílit pomocí pilates: sledujte video o cvičení pilates a cvičte cviky na zpevnění paží, prsních svalů a jádra