Pokud střevní tranzit není pravidelný, mohou volně dostupná laxativa poskytnout úlevu od zácpy, ale mohou také způsobit vedlejší účinky. To je důvod, proč mnoho lidí volí přírodní řešení, jako jsou esenciální oleje k masáži na břiše, bylinky nebo fermentovaná jídla bohatá na probiotika, jako je kysané zelí, kimchi a kombucha, kefír, okurky, miso a jogurt.
Existují však rozdíly mezi prebiotiky a probiotiky.
a pánevní, může podporovat vylučování stolice:
1. Fenykl
Fenykl má fytoterapeutickou sloučeninu sestávající z esenciálních olejů, které mohou pomoci střevnímu tranzitu. Několik klinických studií ukázalo, že tento esenciální olej má projímavé účinky a má spasmolytické vlastnosti, které mohou zmírnit křeče v břiše.
2. Zázvor
Zázvor pomáhá působit proti nadýmání a plynatosti a zvyšuje pohyblivost trávicího ústrojí, také zmírňuje bolesti břicha.
3. Máta peprná
Máta peprná se svými monoterpenovými sloučeninami se ukázala být užitečná u pacientů se syndromem dráždivého tračníku (IBS). Mátový olej obsahuje L-mentol, který může zmírnit křeče v zažívacím traktu.
4. Heřmánek
Heřmánek také slibně zmírňuje příznaky IBS, jako je nadýmání a bolest břicha. Je vhodný k užívání buď jako čaj nebo odvar, nebo vmasírovaný jako esenciální olej.
5. Rozmarýn
Bylo prokázáno, že aromaterapie z rozmarýnového esenciálního oleje kombinovaná s břišní masáží zmírňuje zácpu
6. Citron
Citronový olej byl kombinován s rozmarýnem pro jednu ze studií o zácpě a masáži břicha.
při zácpě je zředit několik kapek zvoleného esenciálního oleje v nosném oleji, jako je jojobový, sladký mandlový nebo arganový olej, a použít ho k masáži břicha. Během masáže odborníci doporučují zhluboka dýchat, abyste vdechli vůni a působili tak aromaterapeuticky. Uvedené množství je: 10-20 kapek. (U dětí dodržujte 3–6 kapek.)Jak masírovat: po celé délce tlustého střeva ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček krouživými pohyby asi 5-10 minut.Před aplikací na větší plochu je vždy dobré vyzkoušet olej na malé ploše pokožky, abyste se ujistili ... aby neměl alergickou reakci. , v odvaru nebo bylinném čaji jsou schopné zmírnit příznaky zácpy, regulovat střevní tranzit a stimulovat normální evakuaci.
- Psyllium. Semena této rostliny jsou bohatá na slizy užitečné ke stimulaci produkce výkalů s měkčí konzistencí. Jak je vzít: jednu nebo dvě polévkové lžíce semen Psyllium nechte asi 10 minut odpočívat v teplé vodě a poté je po probuzení nebo před spaním vypijte společně s vodou.
- Řešetlák. Sušená kůra této rostliny má prospěšné vlastnosti a podporuje střevní tranzit. Má přímý „projímavý účinek“ na střevo a stimuluje produkci žluči. Jak to vzít: připraví se odvar ze dvou až tří lžic kůrového prášku rozpuštěného ve 2 litrech vody. Po 15 minutách varu se nechá před pitím několik hodin odpočívat.
- Rosemary. Rozmarýn funguje v případě dočasné, nikoli chronické nebo obvyklé zácpy. Jak to vzít: použijte listy k vyluhování, na každý šálek vařící vody dejte lžíci listů a nechte 10 minut vyluhovat. Horkou infuzi je třeba vypít těsně po jídle.
- Prádlo. Lněná semínka mají účinný projímavý, změkčující a protizánětlivý účinek. Připravují se tak, že dvě lžíce semen nasypete do šálku vody a poté necháte 7-8 hodin namočit. Pijte večer nebo ráno na prázdný žaludek.
- Manna. Vhodná pro děti, protože má velmi příjemnou chuť. Je to mírné projímadlo, které se rozpustí v horké vodě nebo v 5 až 15 gramech bylinného čaje.
Zde místo toho přírodní prostředky pro bolesti uší.
