Psychologické podmínky pro sestavení motorického programu pro nejmenší.
Sedavý způsob života a obezita jsou velmi častým problémem dětí naší společnosti. Asi 4% všech dětí v Evropě trpí obezitou a 25–50% z nich si udržuje nadváhu i v dospělosti. Rozvoj raných patologických situací.
Na druhou stranu se jejich fyzické vlastnosti liší od jejich rodičů, a je proto dobré analyzovat fyziologické požadavky, než se k nim přiblížíte ke konkrétnímu sportu nebo cvičebnímu programu. Proto níže navrhujeme řadu důkazů vyplývajících z mnoha vědeckých studií, pomocí kterých doufáme, že dokážeme přimět trenéry a techniky k zamyšlení nad fyzickou aktivitou.
Kardiovaskulární systém
Děti, které jsou menší než dospělí, mají také malé vnitřní orgány, včetně srdce. Systolický rozsah je tedy také snížen, tj. Množství krve vyloučené jedním úderem (asi 70 ml pro dospělého).
Aby se kompenzoval nižší systolický výdej, srdce si udržuje rychlejší tep a vyšší maximální srdeční frekvenci (HRM). Ve skutečnosti, na rozdíl od 195-200 úderů / min 20letého dítěte, může dítě dosáhnout dokonce HRM 215 tepů / min. (Sharp, 1995). Maximální srdeční frekvence však zůstává po celé předpubertální roky konstantní, takže se zdá, že nehraje žádnou roli při zlepšování aerobní aktivity.
Je však třeba mít na paměti, že ačkoli je MHR vyšší, nemůže MHR plně kompenzovat nižší systolický objem, což lze prokázat skutečností, že objem arteriální krve v l / min je nižší ve srovnání s dospělým Jednotlivci.
Na rozdíl od posledně jmenovaného však děti během cvičení dostávají do svalů větší objem arteriální krve, což je důsledkem většího rozdílu v koncentraci O2 mezi arteriální a venózní krví (DAV - arteriovenózní rozdíl).Vypočítané hodnoty DAV se však zdají být nižší (mezi 12 a 20%) u dětí před pubertou než u dětí pubertálních, i když stále není jisté, zda rozdíl v O2 sleduje stejný vývoj jako dítě.
Dýchací systém
V kojeneckém věku začíná kardio-respirační funkce svůj vývoj a poté končí, když dospívá. Během této dlouhé cesty dojde k důležitým změnám plicních funkcí s postupným zvyšováním ventilačních objemů v klidu a během fyzického cvičení.
Maximální hodnoty ventilace se budou pohybovat od 40-45 l / min ve věku 5-6 let až po 140-150 l / min u dospělého muže.Děti mají také menší hloubku dechu, a proto je třeba zvýšit v počtu nádechů.
Sharp zjistil asi 60 dechů / min u dítěte oproti asi 40 dechů / min u dospělých. A Pneuma, vzduch), což by mohlo dělat starosti rodičům a trenérům, ale které by místo toho měly být považovány za normální reakci živé herní činnosti.
Aerobní kapacita
V důsledku toho, co se děje s orgány, které jsou s touto kvalitou nejpříměji spojeny, jako je srdce a plíce, se s věkem zvyšuje i aerobní kapacita. Studie na toto téma (Krahenbuhl, Skinner a Kort, 1985. a Bar-Or, 1983) uvádí, že postup zlepšování této kvality je u mužů i žen dosti podobný, s minimálními odchylkami v celém předpubertálním období, kdy VO2max (maximální spotřeba kyslíku) může hlásit nárůst řádově o 200 ml / min za rok . Bylo také zjištěno, že VO2max některých dětí se zvýšil z 1,42 na 2,12 l / min v období mezi 8 a 12 lety, což je 49% nárůst ve srovnání s výchozími hodnotami (Bailey, Ross, Mirwald a Weese, 1978).
Očividně existují také nesrovnalosti u obou pohlaví, které se v pubertálním období výrazněji projevují. Dívky ve skutečnosti dosahují úrovně vrcholu zlepšení aerobní kapacity, kolem 12-14 let, přičemž si udržují hodnoty, které jsou asi o 15% nižší než chlapci, kteří se naopak do věku zlepšují 17-18. let (Cerretelli, 1985). Abych pravdu řekl, u žen je první postupný pokles hodnot oceňován již po 8. roce věku. Dívky tohoto věku mají ve skutečnosti průměrnou hodnotu VO2max 50 ml / kg / min, který klesá na téměř 40 ml / kg / min ve věku 16 let.
Tyto rozdíly u obou pohlaví jsou často interpretovány prostřednictvím variací ve složení těla, tj. Způsobených „nárůstem tukové hmoty dívek, jako přímý důsledek zrání (ačkoli podle jiných autorů některé sociokulturní faktory mohou ovlivnit pokles motorické aktivity u žen). Některé výzkumy však uvádějí, že pokud spojíme hodnoty VO2max se svalovým objemem dolních končetin, rozdíly mají tendenci se rušit. Tato data potvrzují některé studie o chování VO2max / Kg (poměr mezi maximální spotřebou O2 a tělesnou hmotností), používané jako index pracovní síly.
Možnost školení VO2max u předpubertálních subjektů
Výzkum obecně naznačuje, že pokud děti provádějí aerobní trénink 3–5krát týdně s nepřetržitou aktivitou trvající nejméně 20 minut po dobu 12 týdnů, je možné zlepšení VO2max o 7 až 26%. Dítě může očekávat asi 10% zlepšení VO2max po kardiovaskulárním tréninkovém programu.
Předpubertální děti podstupující systematický trénink jsou schopné zlepšit svůj VO2max, ale ne tak efektivně jako dospělí po aerobním vytrvalostním cvičebním programu.
V každém případě bylo vidět, že tréninky zaměřené k tomuto účelu nevykazují žádný zvláštní účinek až do věku 11-12 let, takže to naznačuje, že aerobní kapacitu je možné trénovat poblíž pubertálního stádia, zejména u mužů.
Mnozí zpochybňují hodnotu aerobního tréninku, protože hlášená vylepšení VO2max by neměla být spojena s "tréninkem, ale s" vylepšenou mechanicko-koordinační účinností. Během předpubertálního období ve skutečnosti dochází k nepřetržitému a rychlému přizpůsobování motorické koordinace, většinou kvůli změnám velikosti těla.
Kromě toho, právě v dětství, nervová vlákna zlepšují svůj myelinizovaný povlak (myelinizaci), který umožňuje rychlejší vedení nervových impulsů, s následným zvýšením přenosu smyslových a motorických informací a lepší ekonomikou výdeje energie, což bude pozitivně promítnout do fyzické únavy a spotřeby kyslíku.
Anaerobní metabolismus
Běh, skákání, házení, kromě toho, že má zásadní význam pro zrání základních motorických vzorců dítěte, představují gesta, díky nimž bychom mohli pochopit zálibu dítěte v anaerobních aktivitách. Někteří vysvětlují, že tento typ aktivity se ukazuje být spíše psychologickým chováním než zálibou v anaerobní aktivitě. Navíc ve srovnání s obecným kontextem dětských aktivit je krátkodobé úsilí pravděpodobně omezenější, než se zdá. první pohled.
V té době závěry naznačovaly existenci potenciálního vztahu mezi anaerobním svalovým metabolismem a fyzickým zráním, což však dnes není vždy potvrzeno. Obecně mají děti do „postpubertálního věku omezenou kapacitu pro anaerobní glykolýzu, protože mají výrazně nižší aktivitu glykolytických enzymů.
Eriksson a kol. ukázal, že děti ve věku 11–13 let mají přibližně polovinu enzymu PFK (PhosfoFruttoKinasi) než dospělí, což má za následek, že děti nemohou produkovat mnoho energie prostřednictvím anaerobního metabolismu a musí se mnohem více spoléhat na aerobní metabolismus. Z tohoto důvodu mají děti mnohem vyšší aktivitu enzymů souvisejících s aerobním metabolismem než dospělí, což jim následně také umožňuje lepší oxidaci tuků během aerobní aktivity.Některé studie (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis- Tarnopolsky a Macek, -Mackova) potvrdily, že děti mají nízkou aktivitu LDH (Laktátdehydrogenáza) enzym zodpovědný za metabolismus kyseliny mléčné.
Na závěr
Jak jsme viděli, orgány a metabolické systémy dětí vykazují určité podstatné rozdíly ve srovnání s těly dospělých. Přestože výzkum anaerobního a aerobního metabolismu je dnes stále neúplný, ukázal, že tyto dva systémy nejsou dvě oddělené entity, ale spíše dva metabolické systémy, které na sebe často působí nejen v dospělosti, ale také v letech před pubertou. Vědecká realita navíc naznačuje, že aerobní fyzická aktivita je pro fyzickou aktivitu dětí před pubertou nejvhodnější.
Neexistují žádná specifická cvičení, která by bylo možné hlásit, ale je důležité navrhnout cvičení a hry, které kromě učení stimulují správné energetické substráty, přičemž je vždy třeba mít na paměti anatomicko-fyziologické zvláštnosti dětí. Jakmile si technik tyto skutečnosti uvědomí charakteristik, bude muset zajistit vytvoření bohaté a kvalitní motorické základny, která upřednostňuje komplexní a co nejrozmanitější technické učení (formou multidisciplinarity) ke stimulaci „optimální strukturace motorických schémat.
Je proto zbytečné hledat rané specializace v dětském věku, zvláště když nás vědecké důkazy informují, že až do věku 12-13 let je schopnost zvládat intenzivní aktivity a složitá motorická gesta rozhodně omezená.
Osobní fitness trenér
www.stranieri-fitnesstrainer.it
.jpg)
