Silový trénink v posilování

, ale konkrétní protokol je mnohem složitější.

V tomto článku se pokusíme přiblížit základní faktory silového tréninku a také navrhnout aplikační příklad rutiny silového tréninku.

Před vstupem do zásluh je však vhodné provést stručný přehled fyziologie svalů, aby bylo zajištěno lepší porozumění textu.

(buňky) spojené pojivovou tkání. Každé vlákno je tvořeno membránou s více jádry a tisíci vnitřních vláken, myofibrilami (cytoplazmou buňky), které obsahují sarcomery (kontraktilní jednotky). Sarcomery jsou zase tvořeny dvěma vláknitými proteiny, aktinem (jemný) a myosinem (tlustý). Délka svalových vláken se může pohybovat od 0,05 mm do 30 cm. Svalové vlákno je tedy morfologickou jednotkou svalu; vlákna nejsou všechna stejná a mají různé vlastnosti.