Doktor Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping ve sportu -
Mnohokrát v tělocvičně jsou fotbalisté, amatéři a amatérští sportovci, kteří chtějí trénovat konkrétně, aby zlepšili své dovednosti pro tento sport.
Atletický trénink je také důležitý pro snížení rizika zranění během sezóny, protože trénovaný organismus vám umožní lépe zvládat úsilí a možná traumata vyplývající ze sportu. Zejména přiměřeným zpevněním nohou je možné snížit výskyt zranění kolen, která jsou nejtypičtějšími nehodami, často příčinou vynucených zastávek na dlouhou dobu, které někdy také vedou k opuštění sportu; dobrá fyzická příprava proto umožňuje sportovci mít klidnější a dlouhodobější kariéru.
Existuje řada důvodů, proč následovat dobrou atletickou přípravu pro fotbalistu, a existuje mnoho atletických komponentů, které jsou pro tohoto sportovce nepostradatelné, protože fotbal je situační sport se smíšeným energetickým nasazením, což znamená použití mnoha fyzických komponent.
Nejprve je nutné zdůraznit, jak je dobrý generalizovaný svalový tropismus pro celé tělo nezbytný pro udržení kontrastů se soupeři. Každý sport, ve kterém je přímý kontakt se soupeři, vyžaduje, aby byl sportovec fyzicky zdatný, aby lépe zvládal tyto kontrasty.
Fotbal jako situační sport vyžaduje, aby praktikující měl vysoký stupeň reaktivity a koordinace; pouze pokud jsou tyto dovednosti zdokonaleny na maximum, je možné rychle reagovat na vývoj situace v poli, která se může drasticky a náhle změnit v rozmezí zlomků sekund. Z tohoto důvodu je ve výsledku zápasu rozhodující schopnost hráče reagovat reaktivně.Čelní, boční a rotační pohyby jsou pro hráče nezbytné pohyby, následně musí být prakticky vycvičeni, aby se zlepšovali na hřišti, adekvátní fyzická příprava musí využívat cvičení schopen přesunout hráče všemi směry, zlepšit odezvu a koordinaci.
Potřeba přímé interakce s protivníky, kteří s nimi často přicházejí do styku, implikuje potřebu mít vysokou výbušnou sílu a sílu, nezbytnou k reakci na akci protivníka. Je třeba také dodat, že výbušná síla je základní fyzickou schopností nepostradatelnou v každém situačním sportu, protože na ní závisí také reaktivita, síla a rychlost. Výbušná síla je nutná ke změnám směru, vyhýbání se protivníkům a plynulým reakčním pohybům. Výbušná síla je vylepšena balistickými cvičeními schopnými zapojit tělo do výrazu silných kontrakcí extrémní rychlostí díky synergickému zapojení velkého počtu svalových skupin. Tato atletická schopnost, je -li dobře trénovaná, zlepšuje schopnost těla vyjadřovat rychlé, náhlé a reaktivní pohyby, umožňující rychlé změny směru a zajišťující schopnost aktivně reagovat na potíže soudu.
Je zřejmé, že hráč musí být také rychlý a obratný, aby předběhl soupeře a dosáhl míče před nimi. Trénovat rychlost a hbitost je možné pouze u cvičení založených na provádění střel v různých situacích, proto jsou konkrétní cviky příliš často vyřazovány z tréninkových karet navržených v tradičních fitness centrech.
Vzhledem k tomu, že fotbal je sport se smíšeným energetickým závazkem, je nutné zahrnout kardiovaskulární pracovní prvky k trénování aerobní složky výkonu.
