Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Bryndáčky
- Ramena
- Paže
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Obtížný
Toto vysoce intenzivní cvičení vám umožní redukovat tukovou hmotu a vytvarovat postavu v rekordním čase. Díky této tréninkové metodě, při které se provádí 8 cviků (pracuje se 20 sekund v maximální intenzitě a proloží se 10 sekund sprintu bez pauzy) dvakrát opakovaných, lze spálit velké množství lipidů. Doporučuje se provést krátké počáteční zahřátí a konečné ochlazení. Trénink vhodný pro muže i ženy trénovaný vzhledem k intenzitě námahy.
POZNÁMKA:
- Vybavení: podložka, míč
- 15 cvičení (1 kolo)
- 20 "pracujících 10" Sprintu
- Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den.
