Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Namáhejte břišní svaly správnou superkompenzační technikou a umožníte tělu přizpůsobení tónu i odporu. V tomto tréninku budete pracovat střídavě cviky s vysokým počtem opakování s lehkými váhami nebo volným tělem, s cviky s těžšími váhami a malým počtem opakování. Tím se aktivují červená vlákna odolnější proti únavě a bílá vlákna, takže ... sbohem slanino!
Poznámka:
- 9 cvičení (1 kolo)
- 10 až 20 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 2/3 kol každý druhý den.
