Specifický trénink horní části těla, aby se dostal zpět do formy

Tento okruh mísí aerobní „aktivitu“ s „aktivitou“ posilování svalů tělesné hmotnosti.

Na 3 krát

• Snadné kliky: 15
• Kliky na zemi: 5
• Zadní kříže Quadripedia: 15 x25 "
• Lavička: 12

Pro 25 “každé cvičení

• Burpees + dotek: 30 ""
• Horolezec: 30 ""
• Push press ball: 30 ""

Na 3 krát

• První blok: aerobní aktivita (první 3 cvičení)
• Druhý blok: posílení svalů o 25 "
• Třetí blok: aerobní aktivita (poslední 3 cvičení)

Intervalová smíšená práce je velmi účinná pro zrychlení metabolismu, spalování tuků a zároveň pro tonizaci svalů v horní části těla.

Další informace: Trénink břicha a paží