Cvičení pro kompletní cvičení s kettlebell. Zde je posilovací okruh pro všechny svaly těla prováděný s kettlebell (pro začátečníky je váha 4 kg v pořádku, pro více trénované od 12). Skvělé pro zvýšení síly a vytrvalosti.
- 1. blok: síla s vysokým zatížením
- 2. blok: břicho, vysoká opakování
- 3.: blok: střední zatížení
30 "přestávka
Cvičení Blok 2
- Ruské lehy: 15
- Reverse Crunch: 15
- Dutý k zemi: 30 ""
Pozastavit na 1 "
Cvičení Blok 3
- Přední dřep: 8
- Odpadlík: 8 + 8
- Kliky: 8
- Push press od podlahy + tahy k bradě: 8
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
