Aerobní okruh: Cvičení na stimulaci metabolismu

V tomto okruhu budeme energeticky aktivovat srdce a aerobní kapacitu užitečnou pro stimulaci metabolismu tuků. Obvod musí být proveden 4/6krát s velmi krátkými přestávkami. Řízení přestávek je samozřejmě spojeno s úrovní individuální kondice, čím více budu trénovaný a tím kratší bude rekonvalescence.

S tímto cvičením lze snadno kombinovat také okruh pro zlepšení pohyblivosti a rovnováhy.

skok: 20

Palubní dřep: 10

Skoky vpřed / vzad: 10

Skok do dřepu 40 cm: 10

Skok do dřepu 50 cm: 10

Prsa: 10

Mono skoky na místě: 10 + 10

Celý obvod opakujte 4 nebo 6krát

Federico Trombini

Osobní trenér Vystudoval cvičební vědu, osobní trenér, brzy naturopat, milovník přírody, tramp a volný duch. Pohyb, schopnost zpomalit, meditaci a kreativitu vnímejte jako revoluční akt současnosti