bez zvláštních problémů existují:
- Vodopád
- Ochucená voda
- Čaj a bylinné infuze
- Mléko
Ochucená voda. Někteří lidé si vybírají šťávy nebo slazené nápoje, protože jim chutná voda bez vůně nebo chuti. Stačí přidat do neperlivé vody z máty nebo jahod trochu citrusové šťávy, jako je limetka a citron nebo kapka 100% brusinkové šťávy. Nalévání vody s celým ovocem, jako jsou bobule, může také dodat příjemnou chuť. Napuštěné vody jsou chutné a zdravé.
Bylinný čaj nebo infuze. Bylinné čaje nebo nálevy jsou dalším způsobem, jak ochutit vodu. Vaření listů některých rostlin, jako je sléz, meduňka, heřmánek, verbena, ve vodě může dodat chuť a přínosy pro zdraví. Může být přidán například také kořen lékořice., poskytuje mírně sladkou chuť bez zvýšení hladiny cukru v krvi.
Mléko. Mléko může být dobrou volbou pro lidi s diabetem. Kravské, kozí mléko nebo sójové, rýžové nebo ořechové nápoje mohou poskytnout kalorie, vitamíny a minerály. Je však důležité zvolit neslazené odrůdy. Kravské mléko, rýže a sója přidají do stravy uhlohydráty, takže by neměly být považovány za jednoduché nápoje při plánování jídla. Většina neslazeného mléka má nízký obsah sacharidů, ale diabetik by si měl zkontrolovat nutriční hodnoty svého oblíbeného mléka a věnovat pozornost tomu, kolik sacharidů je v porci. Tyto informace je důležité vědět při správě hladiny cukru v krvi.
, i když 100% a bez přidaných cukrů, protože ovocná šťáva poskytuje cukr z ovoce, ale ne nutně také vlákninu. Konzumace čerstvého ovoce může být dobrým způsobem, jak uhasit žízeň a nabízí více nutričních výhod než džus.
Káva a čaj. Diskutuje se o příjmu kávy pro lidi s diabetem. V roce 2017 dospěli další vědci k závěru, že většina studií na toto téma naznačuje, že příjem kofeinu zvyšuje hladinu glukózy v krvi a prodlužuje období vysokých hladin glukózy v krvi. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak přesně. Kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi.
. Perlivé nápoje a jiné slazené nápoje mohou zvýšit riziko diabetu 2. typu, přírůstku hmotnosti a metabolického syndromu. Nadváha je rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu 2. typu a pro metabolický syndrom je charakteristická jak obezita, tak diabetes. Pro lidi, kteří již mají cukrovku, tento druh nápoje poskytuje velké množství cukru a vyžaduje malé trávení. Tyto nápoje také nejsou syté, protože obsahují pouze jednoduché sacharidy a žádnou vlákninu. To znamená, že jich člověk snadno vypije spoustu. Pití sodovek bez zdravého jídla může vést k velkému nárůstu hladiny cukru v krvi. Nejlepší je vyhnout se nebo omezit příjem sodovek a slazených energetických nápojů, aby se snížila možnost nárůstu cukru.
Ovocný koktejl. Sladké nápoje, jako jsou ovocné směsi, jsou jen zdánlivě zdravé, ale často obsahují vysoké množství cukru a minimální množství skutečné ovocné šťávy, které způsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi. Poskytují vysokou koncentraci cukru. Ale mnohem nižší nutriční hodnotu než 100% čisté ovocné šťávy.
má tendenci zvyšovat inzulín, což může způsobit neočekávaný pokles krevního cukru nebo hypoglykemii. To by nemuselo být nutně nevýhodou - záleží na klinickém obrazu člověka.
Lidé, kteří používají inzulín, by si však měli být vědomi vlivu alkoholu na hladinu glukózy.
Odborníci doporučují konzumovat alkoholické nápoje s jídlem, aby se snížilo riziko hypoglykémie, aby se vzaly v úvahu denně spotřebované sacharidy, vždy kontrolujte kalorie a obsah alkoholu ve víně a pivu.
Obecně je vhodné konzumovat pouze množství doporučené zdravotními poradci a ověřit si u diabetologa, jak může alkohol interagovat s léky předepsané terapie.
fakta o potravinách a výživě mohou poskytnout cenný vhled do toho, co obsahují. Štítky by měly uvádět velikost porce a obsah sacharidů v jakémkoli nápoji.
Lidé s diabetem mají různé potřeby, takže neexistují žádná přesná dietní pravidla, ale následující tipy vám mohou pomoci řídit hladinu cukru v krvi:
- Jíst vyváženou stravu a řídit příjem sacharidů z jídla a pití.
- Udržujte hladinu sacharidů konstantní ze dne na den a rovnoměrně ji rozdělte.
- Konzumujte dostatek sacharidů, aby tělo a mozek mohly správně fungovat.
- Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi a v případě pochybností se poraďte s lékařem.
