Trénink telat: Cvičení k jejich růstu

Podívejte se na video

• Podívejte se na video na youtube

Příčina často spočívá ve špatné adekvátnosti typu školení (sady, opakování a obnovy).

Začneme krátkým anatomickým a funkčním úvodem do tricepsů súry, nezbytných k pochopení toho, jak „lépe“ trénovat lýtkové svaly.

Poté budeme pokračovat v hloubkové studii týkající se tréninkových metod telat, aniž bychom opomněli vysvětlení závěrů, jimiž se v tomto ohledu zabýváme.

Triceps surae zahrnuje sval soleus, já gastrocnemas a částečně také sval stélka.

Sagitální ROM kotníku

S ohledem na kotník v bazálním úhlu 90 ° je rozsah pohybu (ROM) v sagitální rovině kotníku přibližně 65-75 °, respektive rozdělen takto:

• Plantární flexe 40-55 °;
• Dorsiflexe 10-20 °.

Jak uvidíme dále, nábor soleus a gastrocnemas se mění podle společné polohy kolena.

Navíc, i když neexistuje žádné jasné rozlišení, soleus pracuje více (v procentech, nikoli absolutně) v prvních stupních flexe, zatímco gastrocnemius nad fyziologickou ROM 90 °.