je považováno za vynikající cvičení pro celkové zpevnění těla. Pokud však jde o posílení jádra, minimalizaci bolestí zad a maximalizaci výkonu, je také dobré zavést variace oproti klasickému prknu. Zvláště medvědí prkno je velmi vhodné, také známé jako medvědí chůze: volné tělesné cvičení, které se zaměřuje na posílení svalů stabilizujících páteř.
Tagy:
chirurgické zákroky kosmetika zdraví
Jednou z výhod medvědího prkna je, že nevyžaduje žádné vybavení, i když může být užitečné mít podložku pro větší pohodlí. I když se jedná o relativně bezpečné cvičení, vždy se poraďte se svým lékařem, než jej zahrnete do svého tréninku.
. .'.
Po sezení je dobré následovat program po tréninku.
