Tváří v tvář nesporným výhodám přináší očkování proti Covid-19 také některé malé vedlejší účinky.
Mohou však tyto nepříjemnosti ovlivnit něčí sportovní návyky nebo dokonce naznačovat, že s tréninkem přestanete?
očkování proti Covid-19 je takové, že nácvik nárazu je obtížný, také proto, že ne všichni lidé reagují na injekce stejně.
Jsou tací, kteří ve skutečnosti neprocházejí žádnou viditelnou změnou zdravotního stavu a kteří jsou na druhé straně obětí nějaké malátnosti.
Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou:
- bolest a otok v místě vpichu,
- horečka,
- zimnice,
- únava,
- bolest hlavy,
- vyčerpání.
V případě výskytu jednoho nebo více z těchto příznaků je důležité zdůraznit, že není třeba se znepokojovat, protože se jedná o běžné a fyziologické reakce.
Ve skutečnosti je lze dokonce považovat za dobrou věc, protože některé příznaky mohou být „známkou toho, že tělo tvrdě pracuje na vývoji imunitní odpovědi na virus.
. Udržování aktivního životního stylu je dobrou praxí doporučenou všem, ale ještě více starším lidem, jejichž imunitní systém je slabší než mladší lidé.
V tomto smyslu existuje mnoho studií, které ukázaly, že nejlepší čas na fyzickou aktivitu je několik hodin před očkováním, a to právě proto, že by toto úsilí zlepšilo imunitní odpověď. Provedení očkování by však pomohlo působit proti počáteční pocit vyčerpání, ke kterému dochází v mnoha případech.
Možný vliv školení na účinnost vakcíny
Vzhledem k tomu, že mezi sportem a vedlejšími účinky vakcíny proti Covid-19 nejsou žádné vazby příčin a následků, zbývá zjistit, zda vystavení těla takovému stresu, jako je trénink, může znehodnotit nebo dokonce oslabit, účinek samotné vakcíny.
Také v tomto případě se nacházíme v přítomnosti dobrých zpráv, protože vzhledem k tomu, že neexistují žádná data, která by to naznačovala, není důvod se domnívat, že oddání se obvyklému tréninku může ohrozit úspěch očkování.
Pokud jste zvyklí trénovat, není důvod přestat, ale zároveň není důvod to přehánět a zvolit si ten okamžik, kdy tlačíte nohu na plynový pedál a vyzýváte své tělo, aby překonalo vaše limity.
Kromě toho některé vedlejší účinky, ačkoliv jsou fyziologické, mohou ovlivnit schopnost vykonávat běžné každodenní činnosti nejlepším možným způsobem, a tedy i trénink. I v tomto případě však není nutné se znepokojovat, protože přesně jako za přítomnosti triviální chřipky, pokud se u vás objeví horečka nebo zimnice, možná se prostě nebudete chtít věnovat své obvyklé fitness činnosti, ale odpočívat, dokud nebudete plně posíleni.
V těchto případech je naslouchání tělu zásadní.
Pokud nebyly nalezeny žádné nežádoucí reakce na vakcínu Covid-19 a chcete se věnovat sportu, nemá smysl se o to připravovat, zatímco pokud se cítíte trochu unavení, je lepší to odložit s klidem a bez poplachu .
bolest, mírná bolest nebo méně prudce než obvykle je jedním z nejčastějších nežádoucích účinků.
V případě, že k němu dojde, je vhodné na několik dní opustit silová a posilovací cvičení horních končetin, aby nedošlo k přetížení, které by mohlo způsobit malá zranění.
Současně jsou ale extrémně doporučena protahovací cvičení nebo malé oběhové pohyby, vždy na paže, protože jemné udržení této oblasti těla v pohybu může zabránit následným bolestem.
Pokud se ale celkově cítíte dobře, ale jste trochu línější než obvykle, ideálním cvičením je cvičení s nízkou intenzitou. Je zbytečné stresovat tělo cvičením HIIT, lépe se rozhodnout pro relaxační procházku a trochu lehkého protažení.
Do doby možného znovuotevření tělocvičen a bazénů na jaře 2021 je také užitečné tyto činnosti praktikovat.
Vakcínu Covid-19 lze brzy provést také v lékárnách.
