Co je to stres
„Co mají společného odrazová cvičení, smích a prázdniny? Promluvme si o tom!“. Al Carter, jednatel společnosti a spisovatel, se tomuto tématu věnuje.
Co je to vlastně stres? Asi před padesáti lety Dr. Hans Selye, když poznamenal, že všichni jeho pacienti měli podobné fyziologické a psychologické vlastnosti, objevil spojení mysli a těla ve vztahu ke stresu. Laboratorní experimenty na krysách ukázaly, že zvířata vystavená stresu vykazují stejné fyzické reakce. Selye uvádí, že to, co je škodlivé, není eustres, ale úzkost. Tísně nastává, když je tělo po dlouhou dobu ve stavu nerovnováhy, což má za následek nepříznivé vnitřní prostředí. Pro buňky samotného organismu.
Ve třicátých letech dr. Hans Selye byl průkopníkem ve výzkumu stresu. Stres definoval takto: „Nespecifická reakce organismu na jakýkoli požadavek, který je na něj kladen.“ Reakce organismu na stres je známá jako obecný adaptační syndrom.
Když Dr. Selye, aby předložil článek ve Francii, zjistil, že ve francouzštině neexistuje slovo pro stres, a tak vytvořil jeden: Le stress. Totéž se stalo, když byl požádán, aby přednášel v Německu, v němčině nebylo slovo, které by to popisovalo, a proto se tomu říkalo Der stress. Dr. Selye identifikuje dva druhy stresu: eustres nebo dobrý stres. A strach, popř. špatný stres. Byl tedy nepochybně zakladatelem konceptu stresu.
Všechny organismy, kromě těch, které jsou ve stavu komatu, neustále reagují na stres, to znamená, že mezi živými bytostmi a jejich prostředím existuje „interakce“, která může být eustres nebo distress. Ve skutečnosti je konečným cílem všech cvičebních programů přimět tělo reagovat na extrémní situaci, aby se posílilo, a tak se stalo schopným přežít v tíživých situacích.
Každá potřeba, kterou musí organismus splnit, je jedinečná, protože na to reaguje jiným způsobem: pokud je nám zima, třeseme se, je nám horko, potíme se a kromě toho značná svalová námaha zvyšuje nároky na srdce a cévní systém. část těžkého cvičení se krevní tlak zvyšuje o 30/40%, což způsobuje zvýšení průtoku krve asi o dvojnásobek.U jiných typů stresu, které nejsou dány cvičením svalů, může dojít k podobnému zvýšení tlaku. Například v případě intenzivního strachu se krevní tlak během několika sekund často zvýší až na dvojnásobek normální úrovně. Říká se tomu poplašná reakce, která způsobí tlakový skok, který může okamžitě dodat krev do všech svalů v těle, které mohou potřebovat okamžitě reagovat, aby unikly nebezpečí.
Bez ohledu na konkrétní odpověď se však spustí také nespecifická odpověď, která je nezávislá na příčině. Například: žena, které bylo řečeno, že její manžel zemřel při útoku Světového obchodního centra, trpí strašným emocionálním šokem. Pokud by se po letech objevil doma živý a zdravý, cítila by neuvěřitelnou radost. Specifické účinky stresu jsou opačné, ale nespecifické účinky na organismus jsou totožné.
Tyto podněty, které způsobují reakci organismu, se nazývají stresory. Samy o sobě nejsou stresory ani dobré ani špatné, záleží na tom, jak na stresory reaguje jednotlivý organismus. Zdravý a vyrovnaný organismus bude na stresory reagovat eustresivně; zatímco nemocný organismus bude reagovat stresujícím způsobem negativně, akumulace stresorů, ať už dobrých nebo špatných, dostatečně silných, nakonec povede k fyzickým onemocněním.
„Muži, kteří jezdili na dovolenou jednou ročně, měli o 17% nižší pravděpodobnost úmrtí za devět let než ti, kteří si dovolenou nevzali, a o 32% menší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění,“ tvrdí vědci z University of Pittsburgh, State University. z Pittsburghu a State University of New York v Oswegu. Data pocházejí ze studie na 12 866 mužů s rizikem srdečních chorob. Vědci uvádějí, že volno může přispět k dobrému zdraví [lepšímu zdraví], protože nabízí cesta ze (de) stresu a více času s rodinou a přáteli (eustress). [horní]
Rebounding eustressa organismu
Odrazová cvičení využívají tři přírodní zdroje eustresy ke zvýšení schopnosti těla zvládat stres.Kombinací svislých sil zrychlení a zpomalení změny rychlosti dané gravitační silou je každá buňka nucena přizpůsobit se prostředí, které prochází větší gravitací atrakce.
Tento přirozený podnět má zajistit lepší fungování těla, když se nachází v prostředí, kde je gravitační síla normální.
Dovolili jsme si mírně pozměnit článek, který jsme si přečetli v Personal Fitness Professional ze srpna 2001. Místo „cvičení“ jsme použili termín „odražené cvičení“ a jako „eustres“ jsme nazvali „stres“.
10 způsobů, jak odrazové cvičení může pomoci přeměnit tísni na eustresu
- Díky tomu se cítíte méně nervózní. Nouze ve vás může vyvolat pocit úzkosti, protože způsobuje chemickou nerovnováhu; různé studie ukazují, že lidé se po odrazech cítí méně nervózní a hyperaktivní.
- Uvolňuje tě to Odrazové cvičení vytváří 90 až 120 minut relaxační reakce. Tato euforie po cvičení zlepšuje náladu a zanechává pocit uvolnění, protože tělo je v homeostáze.
- Zvyšuje bdělost reflexů. Studie ukázaly, že když se velké svalové skupiny opakovaně stahují a relaxují, například při józe a odrazu, mozek dostane signál k uvolnění určitých neurotransmiterů, díky kterým se budete cítit uvolněně a soustředěně.
- Díky nim se budete cítit pohodlněji. Vzpomeňte si na to, kolikrát jste pravidelně cvičili odskakování: už jste se necítili dobře sami se sebou? Tento pocit vlastní hodnoty podporuje větší eustresu.
- Snižuje depresi. Někteří vědci tvrdí, že odskočení může být u některých lidí účinnější než léky k léčbě deprese.
- Podporuje klidnější spánek. Tísně mohou bránit dobrému spánku, ale studie ukazují, že lidé, kteří se pravidelně odrážejí, spí lépe než ostatní.
- Zvyšte svou energii. Tísně se můžete cítit unavení a vyčerpaní, protože tělo spotřebovává příliš mnoho energie při pokusu o obnovení homeostázy; ale i 10 minut na odrazu může zvýšit vaši energetickou hladinu. Staré přísloví je správné podle toho, čím více energie spotřebujete , čím více cítíte, že máte.
- Osvobozuje tělo od adrenalinu a dalších hormonů, které způsobují úzkost. Obzvláště účinné jsou dynamické činnosti, jako je běhání na odskoku a posilování odskoků.
- Stimuluje vás ke zdravější stravě. Lidé, kteří pravidelně cvičí, konzumují výživnější potraviny. Není žádným tajemstvím, že dobrá strava pomáhá tělu přejít z tísně do eustresy.
- Pomůže vám najít si čas pro sebe. Ať už se vzpouzíte sami nebo s přítelem, je důležité, abyste si v době tísně udělali trochu času pro sebe.
Dost se smějte a budete dlouho žít
Rádi bychom vám řekli, že odskočení má všechny odpovědi na problémy v nouzi, ale musíme přiznat, že ne. Vědci UCLA doufají, že probíhající studie s povzbudivými předpoklady ukáže, že smysl pro humor se může ukázat jako zázračná pilulka. Představte si, že by vám něco, co vám dělá dobrý pocit, mohlo zabránit ve špatném pocitu (tj. Změnilo tíseň v eustresu).
Tato teorie se testuje v laboratoři bolesti v UCLA Medical Center. Sledování filmů od videoklipů přes staré filmy Marx Brothers až po „Simpsonovi“ pomáhá dětem lépe zvládat bolestivou terapii.
Myšlenka, že humor může skutečně přinést změny, které podporují proces hojení v organismu, získává důvěru mezi vědci zapojenými do nového odvětví psychoneuroimunologie, které studuje interakci mezi mozkem a imunitním systémem zapojeného organismu v boji s nemocí. .
Přední výzkumník vztahu humor a zdraví, Dr. Lee Berk, odborný asistent rodinné medicíny na Kalifornské univerzitě v Irvine, říká, že používají termín eustress („eu“ v řečtině „dobrý“) k definování toho, co se děje v těle, když se cítíte veselí. Nebo opak tísně .
V bolestivé nebo zoufalé situaci tělo zvyšuje produkci stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin, což zase způsobuje zrychlení srdeční frekvence a krevního tlaku.
Výzkum také ukázal, že úzkost může inhibovat imunitní systém těla a zvýšit náchylnost lidí k nemocem.
V podstatě se možná stačí jen smát. Ale na druhou stranu si myslím, že jsem nikdy neviděl nikoho trucovat při odrazu!
Pravidelné cvičení s rebounderem vám dá další smích a nabije vás časem, který věnujete sobě ... toto je naše první lekce zvládání stresu!
dík
VLAK BÝT ŠŤASTNÝ ... SKOKUJTE RADOSTÍ, DÝCHEJTE Hluboko a CHYCTE SE CHUŤ !!
Upravil Dr. Cristiano Verducci
