Upravila Dr. Michela Folli
Ahoj všichni ... jak pokračují vaše tréninky? ... dnes se hodlám zaměřit na slovo FITNESS ... protože je stále zmatené ... ale dovolte mi vysvětlit ... stále se to stává ... po 8 letech výuka (říkám dobře, protože jsem mladý :-)) ... ocitnout se před lidmi, kteří ještě nevědí, co aerobik znamená ... girlseeee už nemůžeš mít pochybnosti ... a neptej se mě + proč po 2 nebo 3 měsících tréninku máte stále stejnou váhu ... ale přehlédněme to a začněme tím, že zdatnost znamená fyzickou pohodu.
Fyzická pohoda jedince je stanovena na základě stupně fyziologické reakce jeho orgánových systémů a schopnosti přizpůsobit se různým stupňům tréninku.
Základní podmínkou dobré kondice je určitě stimulace kardiovaskulárního systému.
Činnost srdce a plic zajišťuje, že systémy, jichž jsou součástí, zaručují svalům a tkáním přísun krve a kyslíku, který je vždy úměrný vynaloženému úsilí a co nejdéle.
Aerobic znamená neustálou přítomnost kyslíku jako primárního zdroje energie pro dosažení fyzické pohody ... proto se zrodila aerobní zdatnost a velmi slavná kardiofitness ...
Aerobní mechanismus vám umožňuje dlouhodobě se snažit a jako zdroj energie využívá hlavně tuky, které pomocí kyslíku produkují energii pro svalovou práci, proto je aerobní trénink považován za nejlepší trénink pro kardiovaskulární a fyziologické reakce na toto. Typ tréninku přináší výhody, které umožňují tělu snížit četné kardiovaskulární choroby (hypertenze, infarkt, cholesterolémie), jevy nadváhy a psychosomatická onemocnění, jako je stres, úzkost, nespavost ...
Podívejme se však, jaké jsou výhody:
- snížení krevního tlaku se snížením srdeční frekvence v klidu;
- zvýšený srdeční objem a srdeční výdej;
- zvýšený průtok krve do kapilár se zvýšením celkového objemu krve;
- zvýšená vitální kapacita a spotřeba kyslíku;
- snížení ukládání tuků;
- snížení celkového cholesterolu a zvýšení dobrého cholesterolu (HDL);
- snížení úzkosti, stresu, napětí;
- snížení srdečních chorob;
Když to řeknu, obracím se na všechny lidi, kteří trpí výše uvedenými problémy ... jak jsem již řekl, fitness znamená nejprve zdraví ... pak všechno ostatní ... a absolutně chci uklidnit ty lidi, kteří věří, že tělocvičny jsou navštěvují pouze bellone nebo belloni se sochařskou fyzikou ... pánská sana v corpore sano ... a tímto jsem vám již vše vysvětlil ... pamatujte, že sporty, které zahrnují hlavně kardiorespirační systém, jsou: plavání,
příště se budu věnovat aerobiku a povím vám, jak se to zrodilo a cíle ... v poslední době se ujaly jiné disciplíny ... ale všechno vždy začíná u ní ...
Viz také: Fyzická aktivita, fitness a wellness
Fitness a senioři
Co je fitness a komu je indikováno
