Lanový skok - neboli švihadlo nebo švihadlo - je prostředek aerobního fyzického tréninku široce využívaný ke stimulaci celkové kardiovaskulární vytrvalosti - s hlavním náborem svalů nohou a ramen, ale nejen - a ke zvýšení spotřeby kalorií. Pro účely hubnutí; v běžné představě je sportem, který nejčastěji využívá tento typ tréninku, box (box).
Jistě, skákání přes švihadlo je také sport sám o sobě. Obzvláště populární v anglosaských zemích se vyvíjí v různých specialitách (jednoduché, dvojité, akrobatické, rychlostní atd.), Které se měří ve speciálních soutěžních okruzích.
Skákací lano aktivuje především oxidační metabolismus, ale zvýšením intenzity nad anaerobní práh také účinně stimuluje anaerobní metabolismus laktacidů. Mnoho trenérů, trenérů a sportovních techniků jej zahrnuje do aerobního kruhového tréninku nebo v každém případě do kondičního listu v oblasti fitness And wellness, oba sportovní.
Provádění lanového skoku je pro mnohé jednoduché a intuitivní, zatímco ostatní musí cvičit, dokud nezískají synchronizaci a koordinaci pohybů. Hlavní nevýhodou této činnosti jsou ve skutečnosti počáteční potíže s učením; může to být také významná překážka • přítomnost jakékoli závažné nadváhy nebo kloubního nebo osteoartikulárního nepohodlí v oblasti chodidel, kotníků, kolen, boků, zad, zápěstí a ramen - i když to velmi závisí na rozsahu poruchy. Na druhé straně mezi primárními výhodami najdeme nákladovou efektivitu, logistickou praktičnost provedení a účinnost při spotřebě energie.
.jpg)
