O beta alaninu - NEJVYŠŠÍ VÝŽIVA
BETA ALANIN - VYSOKÁ VÝŽIVA
Doplněk stravy na bázi beta alaninu v kapslích
FORMÁT
Balení 100 kapslí
SLOŽENÍ
Beta alanin
Kapsle: želatina
Protispékavá činidla: stearát hořečnatý
Mikrokrystalická celulóza
V jedné kapsli: beta alanin 750 mg
Vlastnosti produktu Beta alanin - NEJVYŠŠÍ VÝŽIVA
Beta alanin- aminokyselina přítomná v proteinových potravinách a částečně syntetizovaná naším tělem počínaje karnosinem a dihydrouracilem. Vzhledem k přítomnosti aminoskupiny v poloze beta se neúčastní procesů syntézy proteinů, přestože představuje klíčový faktor správného svalového metabolismu. Ve skutečnosti je na jaterní úrovni beta alanin vázán na histidin v dipeptidu známém jako karnosin, který se snadno uvolňuje do oběhu, zachycuje a ukládá se hlavně v mozku (asi 5 mM) a svalu (asi 20 mM v kosterním svalu) Zde může „hrát svou biologickou roli, blokovat tvorbu volných radikálů, podporovat odstraňování oxidačních činidel, stabilizovat buněčné membrány, modulovat imunitní odpověď a podporovat udržování pH.
Beta alanin proto představuje přímého prekurzora karnosinu, který se ukazuje jako schopný zvýšit svalové zásoby tohoto dipeptidu, a to až o více než 80%, přičemž pouze orální suplementace pokračovala přibližně 8 týdnů.
Integrace s beta alaninem tedy nevyhnutelně ovlivňuje svalové funkce jako předchůdce karnosinu.Různé studie provedené v tomto ohledu ve skutečnosti ukázaly, že orální doplnění této aminokyseliny není doprovázeno pouze zvýšením hladin karnosinu .sval, ale také zlepšení atletického výkonu z hlediska maximální síly, průměrné síly a vytrvalosti.
Ve sportovním světě se proto beta alanin používá ke zlepšení sportovního výkonu, snížení pocitu únavy, usnadnění regenerace a zvýšení svalové hmoty.
Odůvodnění použití Beta alanin - VYSOKÁ VÝŽIVA
Několik studií se shoduje na ergogenním potenciálu této aminokyseliny. Jak u zdravých, tak u starších jedinců podstupujících tělesné cvičení a u sportovců podstupujících trénink, vede suplementace beta alaninem ke snížení pocitu únavy, zlepšení silové kapacity a v některých studiích dokonce k významnému zvýšení svalové hmoty.
Mechanismus účinku, který ještě není zcela objasněn, zahrnuje karnosin s:
- Detekční akce od ROS;
- Ochranné působení proti poškození svalů vyvolanému intenzivním fyzickým cvičením;
- Lepší homeostáza vápníku a větší citlivost svalových vláken;
- Pufrovací účinek na svalovou acidózu;
- Zvýšení dostupnosti energie;
- Snížení pocitu únavy.
Způsob použití doporučený společností - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Doporučuje se užívat 2 kapsle 2krát denně s vodou. V tréninkové dny se doporučuje užít 2 kapsle 30 minut před tréninkem.
Návod k použití ve sportu Beta alanin - VYSOKÁ VÝŽIVA
Dávkování: různé studie uvádějí dávky v rozmezí od 2 do 6 gramů denně. Mezi nejpoužívanější dávky se běžně používají 3/4 g denně.
Předpoklad: doporučujeme užívat v malých dávkách, nepřesahujících 800 mg najednou, aby se minimalizovaly vedlejší účinky.
Interference: doporučuje se užívat na prázdný žaludek a ne s jídlem, kvůli přítomnosti dalších aminokyselin - například glycinu, taurinu, L -alaninu a prolinu - které by mohly soutěžit o střevní transportér, čímž by se snížila jeho biologická dostupnost.
Vzhledem k roli beta alaninu, tj. Ke zvýšení rezerv karnosinu, by měla být suplementace prodloužena alespoň o 4 týdny, uchýlit se k vícenásobnému podávání během dne, s odstupem alespoň 2 hodin jeden od druhého.
Vzhledem k přítomnosti tobolek se 750 mg produktu, místo dvou dávek dvakrát denně, by bylo vhodnější je rozdělit do čtyř různých časů, vzhledem k tomu, že maximální vrcholy krve nastanou přibližně po 45 palcích a že se vrátí na bazální úrovně poté. 2 hodiny.
Jak optimalizovat svoji aktivitu - Beta alanin - VYSOKÁ VÝŽIVA
Několik studií ukazuje, jak může současné podávání kreatinu posílit ergogenní účinky beta-alaninu a významně zvýšit hladiny libové hmoty ve srovnání s tím, co by bylo dosaženo dvěma jednotlivě užívanými přípravky.
Asociace s přerušovanými cvičeními se navíc zdála účinná při zlepšování vytrvalostních výkonů a také při zvyšování aerobní kapacity.
Vedlejší účinky beta alaninu - NEJLEPŠÍ VÝŽIVA
Již při dávkách 10 mg / kg mohou nastat případy parestézie (brnění), zarudnutí kůže a horka, které se zvýší u 20 mg / kg a závažné u 40 mg / kg.
Přítomnost těchto vedlejších účinků lze přičíst krevnímu maximu, ke kterému dochází po podání beta alaninu, v důsledku čehož stejné účinky - i když jsou výrazné a závislé na dávce - mají tendenci rychle odeznít.
Opatření pro použití Beta alanin - VYSOKÁ VÝŽIVA
Přípravek je kontraindikován v případě renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace a do 14 let.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze beta alaninu - ULTIMATE NUTRITION.
Hormonální reakce na cvičení odolnosti po požití karnosinu a anserinu.
Přejít na K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010, 10. března [Epub před tiskem]
Požití karnosinu a anserinu zvyšuje přínos pufru bez bikarbonátu.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. Únor 2006; 38: 334-8.
Fyziologická role karnosinu v kontrakci svalu.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Říjen 2005; 15: 493-514. Posouzení.
Metabolizmus svalového karnosinu a suplementace beta-alaninu ve vztahu ke cvičení a tréninku.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. března; 40: 247-63
Role suplementace beta-alaninu na svalový karnosin a výkon při cvičení.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Beta-alanin zlepšuje výkon sprintu ve vytrvalostní cyklistice.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap
Vliv 4týdenní suplementace beta-alaninu a izokinetického tréninku na koncentrace karnosinu ve vláknech lidských kosterních svalů typu I a II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 květen; 106: 131-8. EPUB 2009 12. února.
Účinky suplementace beta-alaninem a vysoce intenzivního intervalového tréninku na vytrvalostní výkon a stavbu těla u mužů; dvojitě zaslepená zkouška.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Nabíjení a vymývání karnosinu v kosterních svalech lidí.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 březen; 106: 837-42. EPUB 2009 8. ledna.
Beta-alanin a hormonální reakce na cvičení.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med.2008 Prosinec; 29: 952-8. EPUB 2008 11. června.
Účinky dvaceti osmi dnů doplňování beta-alaninu a kreatin monohydrátu na fyzickou pracovní kapacitu na prahu nervosvalové únavy.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Listopad; 20: 928-31.
Vliv suplementace kreatinu a beta-alaninu na výkon a endokrinní reakce u silových / silových sportovců.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 srpen; 16: 430-46.
Účinky 28denní suplementace beta-alaninu a kreatin monohydrátu na aerobní sílu, ventilační a laktátové prahy a čas do vyčerpání.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminokyseliny. 2007 září; 33: 505-10. EPUB 2006 5. září.
Aminokyseliny. 2006 květen; 30: 279-89. EPUB 2006 24. března.
Absorpce perorálně dodávaného beta-alaninu a jeho účinek na syntézu svalového karnosinu v humánním vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Prodej C, Wise JA.
