O aktivitě karnitinu
Doplněk stravy s L-karnitinem.
FORMÁT
Kontejner 90 kapslí
SLOŽENÍ
L karnitin tartrát: solená forma s kyselinou vinnou.
Kyselina askorbová (vitamín C)
D-alfa tokoferylacetát (vitamín E, sacharóza, škrob a rybí želatina): stabilní sůl vitaminu E
Pyridoxin (vitamín B6)
Chromium pikolinát
Protispékavá látka: Oxid křemičitý
Pomocná látka: oxid hořečnatý
Kapsle: Potravinová želatina
Objemové činidlo: mikrokrystalická celulóza
Jedna kapsle obsahuje
L-karnitin 200 mg - trimethylovaný derivát aminokyseliny, syntetizovaný hlavně v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin, jako je methionin a lysin, za přítomnosti vitamínů B1, B6 a C.
Vitamín C 18 mg- také známá jako kyselina askorbová L, je obsažena v mnoha potravinách rostlinného původu (citrusové plody, kiwi, paprika, rajčata, zelená listová zelenina). Absorbuje se téměř úplně ve střevě pasivním difuzním procesem a sodíkově závislým usnadněným; při příliš vysokých dávkách (vyšších než 1 g) absorpční kapacity dramaticky klesají až o 16%. V organismu se vitamín C nachází v labilní formě v plazmě a ve stabilní formě v tkáních, až 1 / 1,5 g. Úroveň nasycení tkání přirozeně závisí na hladinách tohoto vitaminu v krvi, což také odráží antioxidační tah těla. „organismus, odtud jeho dietní příjem.
Biologická aktivita vitaminu C se provádí jako:
- silný antioxidant, díky regeneraci vitaminu E;
- enzymatický kofaktor v hydroxylačních procesech, důležitý například pro syntézu kolagenu, katecholaminu a mnoha dalších hormonů;
- kofaktor nezbytný pro syntézu karnitinu;
- snížení střevního železa s následným zvýšením úrovní absorpce;
- redukce kyseliny listové v jejích příbuzných koenzymatických formách.
Četné studie ukazují, jak je tento vitamín užitečný při snižování rizika vzniku různých chronických, neurodegenerativních a neoplastických onemocnění; navíc potvrzují jeho schopnost v kombinaci s jinými antioxidanty, jako je vitamín E, snižovat oxidační poškození a posilovat imunitní systém. Ve sportovní praxi však četné studie ukazují, jak vitamín C, také spojený s jinými antioxidanty, může snížit oxidační poškození způsobené intenzivními cvičeními, s následným snížením pocitu únavy a zlepšením doby zotavení po práci.
Jeho denní potřeba se odhaduje na přibližně 60 mg, ale pouze na 10 mg je schopna zabránit kurději, nemoci odvozené z nedostatku vitaminu C. Nedávný přehled však uvádí, že v souladu s vědeckou literaturou je nutné doplnění až 1 g / den vitaminu C, aby byl zajištěn optimální návrat ke zdraví.
Vedlejší účinky charakterizované gastrointestinálními poruchami způsobenými kyselostí tohoto vitaminu jsou zaznamenávány pro farmakologické dávky, tj. Vyšší než 10 gr / den.
Vitamín E 3 mg: také známý jako alfa-tokoferol nebo RRR-tokoferol, je zaveden do stravy zejména prostřednictvím za studena lisovaných rostlinných olejů a olejnatých semen. Jelikož je vitamín rozpustný v tucích, vstřebává se ve střevě (20/40%) prostřednictvím žlučových solí, jejichž sekrece na duodenální úrovni je vyvolána dietními lipidy. Z enterocytů, ve formě chylomikronu, prochází nejprve vitamin E lymfatickým systémem, poté krví a nakonec se dostává do jater. Odtud se prostřednictvím lipoproteinů dostává do různých tkání, kde je zachycen působením enzym Lipáza. Vylučování, mimo jiné po velmi pomalém obratu, probíhá jak trusem ve formě α-tokoferylhydrochinonu a α-tokohydrochinonu, tak močí (kyselina tokoferonová). Hlavní biologickou úlohou tohoto vitaminu je antioxidant: tokoferoly ve skutečnosti snižují úroveň oxidace polynenasycených mastných kyselin (velmi důležitých na úrovni erytrocytů) a některých vitamínů, jako jsou A a C; současně modulují aktivitu cyklooxygenázy a lipoxygenázy, čímž snižují úrovně prostanoidů zodpovědných za agregaci krevních destiček a související aterosklerotické poruchy. Jak si dokážete snadno představit, vědecká literatura v tomto ohledu navrhuje TISÍC Studie týkající se účinnosti vitaminu E při léčbě různých patologií, zejména těch zprostředkovaných oxidačním stresem, kardiovaskulárním, neurodegenerativním a endokrinně-metabolickým. Je však logické se ptát: jaká je jeho role u zdravých subjektů? U sportovců? Jaké jsou výhody? I na tyto otázky poskytuje vědecká literatura odpovědi, které však vyžadují správnou interpretaci. Různé studie ve skutečnosti ukazují, jak suplementace vitamínů obecně a zejména v případě vitaminu E nepřispívá přímo ke změnám složení těla nebo ke zlepšení sportovního výkonu; je však důležité vzít v úvahu velmi důležitou antioxidační sílu, nezbytnou k vyrovnání poškození tkáně způsobeného prvky vyvolávajícími stres po intenzivní fyzické aktivitě. V tomto bodě se shodují další studie, které dokumentují, jak integrace může významně snížit markery oxidačního poškození u sportovců různých oborů a různých úrovní, čímž se zlepšuje fáze zotavení a aerobní kapacita.
Je velmi obtížné definovat doporučenou denní dávku, protože to rozhodně závisí na příjmu polynenasycených mastných kyselin ve stravě a na antioxidační kapacitě těla. Obecně se doporučuje užívat alespoň 8 mg / den u žen a až 10 mg / den u mužů. Dávky kolem 300 mg / den a vyšší jsou popsány v doplňkových protokolech pro sportovce.
Stavy nedostatku jsou u zdravých subjektů velmi vzácné, zatímco v patologických stavech jsou obecně spojeny s neurologickým deficitem.
Akutní toxické účinky se rovněž jeví jako málo relevantní. Po 2000 mg / den se začnou projevovat střevní potíže.
Vitamín B6 1 mg: obsažený v mnoha potravinách živočišného a rostlinného původu, je ve střevě absorbován hlavně jako pyridoxin. Dostal se do jater, vázal se na albumin, byl nejprve přeměněn na pyridoxal a poté fosforylován. Nejdůležitější roli tohoto vitaminu hraje optimalizace procesů transaminace, dekarboxylace a racemizace aminokyselin, jakož i proces glykogenolýzy a syntézy nenasycených mastných kyselin. Hraje proto zásadní roli při zajišťování správného používání dietních bílkovin. Je proto snadné pochopit, jak se denní potřeba značně liší v závislosti na obsahu bílkovin ve stravě (1,5 mg vitaminu B6 na 100 gramů bílkovin); doporučuje se však užívat alespoň 1,4 mg / den. Při dávkách vyšších než 50 mg / den došlo k senzorické neuropatii, která by proto měla být považována za potenciálně škodlivou.
Chromium pikolinát 10 mcg: stabilní a méně toxická forma chromu. Dnes představuje nejbezpečnější formu suplementace chromu, i když zaznamenané úrovně biologické dostupnosti zůstávají velmi nízké. Tento stopový prvek se zavádí stravou (potraviny bohaté na chrom jsou špenát, houby, kuře, ořechy a chřest), ale absorbuje se jen velmi malá část (0,5 - 1%). V krevním oběhu se váže na globulin, chromodulin a na transferin, které jej přenášejí do jater. Odtud se může dostat do tkání citlivých na inzulín, což zlepšuje citlivost na tento hormon. Molekulární mechanismus, který je základem tohoto jevu, není dosud zcela objasněn, zdá se však, že je prováděn částečně přímou stimulací inzulínového receptoru a částečně modulací proteinu „rezistinu“, což by snížilo toleranci glukózy. V důsledku toho četné studie ukazují schopnost pikolinátu chromu snižovat hyperglykémii a hyperinzulinémii u pacientů s diabetem typu II s následným snížením všech souvisejících kardiovaskulárních problémů. Z tohoto důvodu se doporučuje integrace s chromo -pikolinátem jako adjuvans k farmakologické terapii tohoto onemocnění.Vzhledem k výhodám, které přináší regulace funkce inzulinu, s rozsáhlým metabolickým zlepšením, byla aplikace testována také ve sportovní oblasti, naděje na získání výhod, zejména pokud jde o úpravu složení těla. Výsledky těchto studií však byly velmi zklamáním; ve skutečnosti se četné studie provedené na starších osobách, sportovcích, trénovaných ženách a středně obézních ženách shodly na tom, že tento stopový prvek není schopen významně zlepšit složení těla a svalovou sílu, a to ani v případě kontrolovaného tréninku. Rovněž je třeba poznamenat, že EFSA (evropská aktivita pro bezpečnost potravin) si při registraci pikolinátu chromu jako nejlepšího zdroje doplňků stravy vyhradila možnost provést další studie genotoxicity tohoto prvku.
Jeho denní potřeba se odhaduje kolem 50 mcg, ale suplementace vyžaduje výrazně vyšší dávky, které obecně neklesají pod 200 mcg.
Vlastnosti produktu Karnitin Proaction
Tento doplněk karnitinu je dodáván ve formě kapslí s maximální dávkou požadovanou zákonem. Kromě L-karnitin tartarátu tento doplněk poskytuje vitamín C, E, B6 a pikolinát chromu, i když v relativně nízkých dávkách ve srovnání s potenciálními potřebami sportovce nebo v každém případě sportovce.
Produkt se zaměřuje hlavně na karnitin, který se prezentuje jako doplněk pro sportovce nezbytný k optimalizaci metabolismu lipidů a svalových aerobních kapacit, což také ospravedlňuje přítomnost chromu a thiaminu; mohlo by to však být také zajímavé, protože je vědecky prokázáno, potenciální synergický antioxidační účinek, který by karnitin Vit E, Vit C a L mohl mít během fyzické aktivity a při následném zotavení (i když ve vyšších dávkách, než jsou doporučené).
Způsob použití doporučený společností - Carnitine Proaction
Vezměte jednu cps denně
Návod k použití ve sportu Karnitin Proaction
Ve sportu se příjem L karnitinu pul řídí různými protokoly. Nejběžnější je zajistit postupné týdenní zvyšování z 500 mg na 2 / 2,5 g denně, zatímco jiné zajišťují pokles z 2,5 g na 500 mg denně. Vyšší dávky v zdravým subjektům se nedoporučují, protože přípravek by byl vyloučen neporušený ledvinami.
Optimalizace suplementace L-karnitinem by měla zahrnovat aerobní cvičení, schopná udržet pO2 ve svalech vysoko, a případně snížení obsahu sacharidů ve stravě.
Odůvodnění použití - Proaktivita karnitinu
Vědecká literatura poskytuje několik velmi protichůdných článků, ve většině případů negativních, týkajících se zlepšení aerobního výkonu nebo zvýšení metabolismu lipidů po doplnění karnitinu u zdravých jedinců a sportovců. Důležitý bod odlišný od běžného používání tohoto doplňku však pochází ze dvou studií: první, která demonstruje zvýšenou expresi androgenních receptorů po cvičení odolnosti a integraci s L karnitin tartrátem, a druhý, který zdůrazňuje roli karnitinu jako antioxidantu, vzhledem ke své schopnosti redukovat markery oxidačního stresu, jako je peroxid vodíku, po aerobních i anaerobních cvičeních. Tato nejnovější studie by mohla podpořit hypotézu užitečné synergie s jinými antioxidanty ve prospěch obnovy svalů po cvičení a omezit poškození tkáně, které sval prochází po intenzivním fyzickém cvičení.
Vedlejší účinky proaktivní karnitinu
Při vysokých dávkách se mohou objevit epizody nespavosti, nevolnosti, křečí v břiše, migrény a gastrointestinálních poruch, i když jsou vzácné.
Opatření při používání karnitinu Proaction
Kontraindikováno v případě poruch ledvin, jater, diabetiků, těhotenství, laktace, poruch nálady.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze aktivity karnitinu.
J Physiol. 2007 1. června; 581 (Pt 2): 431-44
Nové poznatky o roli karnitinu v regulaci metabolismu paliva v kosterním svalstvu Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu a Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci.2004 Listopad; 1033: 30-41.
Kinetika, farmakokinetika a regulace metabolismu L-karnitinu a acetyl-L-karnitinu Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 červen; 64: 2394-9.
Vliv suplementace karnitinu na svalový substrát a metabolismus karnitinu během cvičení. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitin v léčbě únavy u dospělých pacientů s celiakií: pilotní studie.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oxidační stres v reakci na aerobní a anaerobní testování síly: vliv cvičebního tréninku a doplňování karnitinu.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med.2009 leden-březen; 17: 1-16.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res.2008 Červenec; 22: 1130-5.
Účinky suplementace L-karnitinu L-tartrátu na reakce okysličení svalů na odporové cvičení.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Chromium pikolinát a konjugovaná kyselina linolová synergicky neovlivňují diety a cvičení změny tělesného složení a indexů zdraví u žen s nadváhou.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 leden; 19: 61-8. EPUB 2007 24. května.
Klinické studie suplementace chromo -pikolinátu u diabetes mellitus - přehled.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. Prosinec 2006; 8: 677-87. Posouzení.
Potenciální hodnota a toxicita pikolinátu chromu jako výživového doplňku, prostředku na hubnutí a činidla pro rozvoj svalů.
Vincent JB.
Sports Med.2003; 33: 213-30. Posouzení.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 červen; 12: 125-35.
Účinky odporového tréninku a pikolinátu chromu na složení těla a velikost kosterního svalstva u starších žen.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Hodnocení potenciální genotoxicity pikolinátu chromu v savčích buňkách in vivo a in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 červenec; 45: 1097-106. EPUB 2006 22. listopadu.
Pilotní studie pikolinátu chromu pro hubnutí.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Alternativní doplněk Med. 2010 březen; 16: 291-9.
Aging Clin Exp Res. 2009 Duben; 21: 111-21.
Vitamin E a aerobní cvičení: účinky na fyzický výkon u starších dospělých.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG.
Suplementace vitamínů C a E předchází mitochondriálnímu poškození myocytů ilea způsobenému intenzivním a vyčerpávajícím cvičením.
Squad EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL.
J Appl Physiol. Listopad 2009; 107: 1532-8. EPUB 2009 20. srpna.
Food Chem Toxicol. 2004 červen; 42: 1029-42.
Stanovení bezpečnosti tripikolinátu chromu pro přidání do potravin jako doplněk živin.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R.
Vitamín C: Je doplnění nezbytné pro optimální zdraví?
Deruelle F, baron B.
J Alternativní doplněk Med.2008 Prosinec; 14: 1291-8. Posouzení.
Suplementace antioxidantů nemění adaptaci tréninku vytrvalosti.
Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK.
Med Sci Sports Exerc. 2009 14. prosince [Epub před tiskem]
