Opravné prostředky k zastavení chrápání

.

„Chrápáním“ rozumíme vyzařování nepříjemného bručivého hluku způsobeného poruchou ventilace plic.

Shutterstock

Chrápání by samo o sobě nebylo vážným patologickým projevem; na druhé straně může být spojeno s:

• Zhoršené cykly spánku a bdění.
• Zvýšené riziko poruch spánku (zejména syndromu obstrukční spánkové apnoe - OSAS) a souvisejících komplikací.
• Zhoršení životního stylu: jak pro chrápající, tak pro spolubydlící.

Mechanismus zodpovědný za chrápání je komplikace průchodu vzduchu během dýchání.

Pozn. Chrápání je typické u lidí se spánkovou apnoe a poruchami spánku.

Publikovaný materiál má umožnit rychlý přístup k obecným radám, návrhům a prostředkům, které lékaři a učebnice obvykle pro léčbu chrápání vydávají; takové indikace nesmí v žádném případě nahradit názor ošetřujícího lékaře nebo jiných zdravotních specialistů v oboru, kteří pacienta ošetřují.

.

• V takovém případě přejděte do specializovaného spánkového centra.
• Velmi užitečné může být použití kontinuálního pozitivního tlaku v dýchacích cestách (CPAP).

Vyhledejte příčinu spouště. Zpočátku se má provádět nezávisle, spočívá v „identifikaci některých predisponujících faktorů:

• Obezita a tukové zásoby kolem krku.
• Nadměrná konzumace alkoholu.
• Závislost na kouření.
• Užívání sedativ.

Pokud je identifikováno, odstranění spouštěcí příčiny:

• Dodržujte správnou dietu a zdravý životní styl, abyste zmenšili obvod krku a celkovou hmotnost (ta nejméně o 10%).
• Podnikněte kroky proti zneužívání alkoholu.
• Pokud je to možné, vyměňte nebo omezte sedativní léky jinými, které způsobují poruchu.

V případě, že není přítomen žádný z výše uvedených faktorů, je nutné kontaktovat praktického lékaře, který posoudí relevanci návštěvy specialisty ORL.

Specialista bude hledat přítomnost:

• Makroglosie: přerůstání jazyka.
• Retrognathia: brada malá a dozadu.
• Hypertrofické adenoidy a mandle.
• Odchylka nosní přepážky.
• Nosní polypy.
• Akumulace sekrecí v horních dýchacích cestách (hlen a hlen) a hypertrofie sliznic (rýma a / nebo zánět vedlejších nosních dutin).
• Změkčení svalů umístěných v měkkém patře se snížením lumen horních cest dýchacích.

Při absenci jakékoli funkční anatomické vady a za přítomnosti specifických rizikových faktorů bude vhodné zajít do centra pro poruchy spánku.

Naopak, někdy bude otolaryngolog schopen vyřešit velkou část problému tím, že se uchýlí k chirurgickému zákroku zaměřenému na obnovení účinné a účinné ventilace.

.

Před spaním se dobře najezte.

Před spaním pijte alkohol.

Kouření, zejména před spaním.

Používejte léky se sedativním účinkem.

Ignorujte nebo podceňujte spánkovou apnoe.

Spaní na zádech.

Hodně kouřit.

Neprocházejte konkrétní diagnostickou cestou.

V případě potřeby se neuchylujte k chirurgickým zákrokům nebo jiným lékařským terapiím.

nezbytné k udržení stabilní hmotnosti, s cílem zhubnout (rady platné samozřejmě pouze v případě, že je váha nadměrná).

Večerní jídlo nepřesahující 30-35% celkových kalorií. Ve stravě o 2000 kcal by správná večeře mohla zahrnovat 200 g grilovaných kuřecích prsou, 200 g salátových rajčat, 60 g chleba (2 plátky) a dvě lžíce oleje.

Důkladně žvýkat.

Upřednostňujte umírněné porce.

Upřednostňujte lehká a stravitelná jídla:

• Nízký obsah tuku, proto jen mírně ochucený; v případě sýrů volte libovou ricottu a lehký tvaroh.
• Pokud bílkoviny, středně vařené (ne vzácné a dokonce ani převařené).
• Pokud s převahou sacharidů, se správným množstvím vlákniny (porce méně než 300 g zeleniny, obilovin a luštěnin, případně vyloupané atd.).

Jezte jídla vařená s lehkými a stravitelnými systémy:

• Utonutí.
• Poháněný párou.
• Tlakem.
• Vakuové vaření.
• Vasocooking.
• Ve fólii v troubě.
• Na pánvi na mírném ohni.

diety:

• Doporučuje se vyloučit nezdravá jídla a nápoje, zejména rychlé občerstvení a sladké nebo slané občerstvení.
• Je také nutné snížit frekvenci konzumace a porce: těstovin, chleba, pizzy, brambor, derivátů, tučných sýrů, tučného masa a ryb, uzeného masa, uzenin, sladkostí atd.

Před spaním je nutné se vyvarovat:

• Alkoholik.
• Bohaté jídlo.
• Velké porce, zejména špatně stravitelných potravin, jako je plnotučné mléko.
• Potraviny bohaté na tuky, zejména rychlé občerstvení, smažené nebo smažené a nezdravé potraviny obecně.
• Potraviny bohaté na pojivové tkáně, jako je vepřová kůže, droby, měkkýši atd.
• Potraviny příliš bohaté na nestravitelná vlákna: například velké porce dušených nebo syrových luštěnin.
• Potraviny, které zpomalují vyprazdňování žaludku zvýšením šance na vzestup kyselých šťáv (gastroezofageální reflux a regurgitace).
• Sycené nápoje, které zvyšují množství vzduchu přítomného v žaludečním vaku.

: navržen tak, aby zvýšil proudění vzduchu z nosních dírek.

Bylinný čaj nebo výtažek z kozlíku lékařského: zlepšuje kvalitu spánku.

Éterické oleje: rozpouští hlen a snižují záněty sliznic v horních cestách dýchacích.

Další informace: Nosní náplasti během dne a podpora spánku v noci; nicméně jsou více používány při léčbě poruch spánku:

• Modafinil (např. Provigil).
• Theofylin (např. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Citrát kofeinu (například Nymusa).
• Amfetamin a dextramfetamin (např. DextroStat, Adderall, Dexedrin).

.

Večer jezte málo a vyhněte se kontraproduktivním praktikám (alkohol, cigarety atd.).

Proveďte nezbytná klinická vyšetření (otolaryngologie atd.).

Provádějte terapie zaměřené na odstranění vyvolávající příčiny (léky, operace atd.).

.

Redukce turbinátů.

Tonzilektomie.

Adenoidektomie.

Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it představuje produkty a služby, které lze zakoupit online na Amazonu a / nebo jiném elektronickém obchodu. Při každém nákupu prostřednictvím některého z odkazů na stránce může My-personaltrainer.it obdržet provizi od Amazonu nebo od dalších zmíněných společností elektronického obchodování. Informujeme vás, že ceny a dostupnost produktů nejsou aktualizovány v reálném čase a mohou se v průběhu času měnit, proto vás zveme, abyste si dostupnost a cenu ověřili na Amazonu a / nebo na jiném uvedeném elektronickém obchodu.