Přibývání na váze během těhotenství je naprosto fyziologická událost, a pokud zůstává v určitých mezích, zásadní pro dobré zdraví dítěte a matky.
V prvních třech měsících těhotenství je přírůstek hmotnosti způsoben především akumulací energetických rezerv (tukové tkáně), nezbytných k zajištění dostatečného přísunu živin v posledních měsících těhotenství. Ve skutečnosti je to fáze, ve které plod roste rychleji, což konkrétně přispívá k přírůstku hmotnosti matky.
Hmotnost matky je důležitá nejen během těhotenství, ale již v okamžiku početí. Začít těhotenství se správnou váhou a postupně ji zvyšovat mírným tempem je ve skutečnosti nejlepší způsob, jak dítě optimálně vychovávat.
Abychom během pár okamžiků zjistili, jaká je vaše ideální váha, připravili jsme následující modul automatického výpočtu, který spolu s ideální hmotností vrací také doporučený přírůstek hmotnosti během celého těhotenství.
Výška
Hmotnost
Tento graf ukazuje průměrnou hmotnost plodu v různých obdobích těhotenství. V prvních měsících je tento nárůst omezen natolik, že významně nezasahuje do hmotnosti matky. V tomto prvním trimestru těhotenství má nárůst tělesné hmotnosti matky omezený význam a je v zásadě spojen s potřebou splnit budoucí potřeby plodu a fyzickou přípravou na kojení.
Skutečný přírůstek hmotnosti se stává evidentnějším počínaje čtvrtým měsícem, ale pak se zpomaluje v posledních třech měsících těhotenství. V této fázi je přírůstek hmotnosti matky v zásadě způsoben vývojem plodu.
Jako příklad uvádíme nárůst průměrné tělesné hmotnosti těhotné ženy během těhotenství:
- PRVNÍ ČTVRTLET: 1,5-2 kg (500 gramů za měsíc)
- DRUHÝ ČTVRTLET: 4,5–5,5 kg (350–450 gramů týdně)
- TŘETÍ ČTVRTlet: 2,5-3,5 kg (200-300 gramů týdně)
V absolutním vyjádření je nárůst o přibližně 12 kilo považován za normální v průběhu těhotenství.
Důležitost neustálého sledování vaší hmotnosti
Z jakých důvodů je kontrola hmotnosti v těhotenství důležitá?
Výsledek poskytnutý výše uvedeným výpočtovým modulem musí být vodítkem, nikoli zákonem. Mírná odchylka od doporučených hodnot je často fyziologická, ale přesto je vhodné nebrat ji příliš na lehkou váhu. Váha proto musí být pravidelně kontrolována v Abychom pochopili všechny abnormální změny v čase. Pokud například tělesná hmotnost během deseti dnů stoupne o více než 1 kg, je vhodné poradit se s lékařem, zvláště když je toto zvýšení doprovázeno oteklými a edematózními rukama a nohami.
Jak nadměrný zisk, tak špatný růst hmotnosti matky vyžadují odpovídající lékařské prohlídky.
Nadměrné zvýšení by například zvýšilo riziko „makrosomálních“ plodů (o hmotnosti více než 4 kg) s možnými komplikacemi v době porodu. Překrmování během těhotenství by také zatěžovalo trávicí systém těhotné ženy s možnými důsledky na metabolický průběh plodu a dítěte (zvýšené riziko dětské obezity).
Na druhou stranu by snížený růst hmotnosti mohl indikovat špatnou výživu plodu nebo probíhající patologii a následně zvýšit riziko předčasných porodů a zpoždění vývoje s důsledky různého druhu v pozdějším věku.Nízká porodní hmotnost je obecně spojena s vyšší fetální a perinatální úmrtností, což zvyšuje riziko malformací a anemických stavů v důsledku nedostatku železa, vitaminu A nebo vitaminu B12.
Výživa pro odůvodněné zvýšení hmotnosti během těhotenství
Dietní opatření užitečná během těhotenství
Jakmile pochopíte důležitost neustálého sledování vlastní tělesné hmotnosti, měla by si těhotná žena uvědomit, že v tomto konkrétním období života není nutné „jíst za dva“, jak doporučuje populární tradice, také dostatečně.
Během těhotenství musí mateřský organismus:
- Vybudujte tkáně vyvíjejícího se plodu (3–3,5 kg), placenty (500–600 g) a plodové vody (1 kg);
- Vložte rezervní tuky (asi 3 kg);
- Podporujte expanzi krve a intersticiálních tekutin (2,5-3 kg) a růst prsou (400 g) a dělohy (1 kg);
To vše vede ke zvýšené potřebě energie a živin (hmotnosti uvedené v závorkách se vztahují k průměrné hmotnosti příslušných anatomických struktur na konci těhotenství).
Zvýšenou metabolickou poptávku uspokojí v průměru denní příjem asi 250 kalorií, což odpovídá 100 gramům chleba nebo krajíčku jablečného koláče. V každém případě je dobré tuto energii získat z výživných potravin, bohatých například na bílkoviny vysoké biologické hodnoty (maso, ryby s mírou kvůli možné přítomnosti rtuti a mléčných výrobků, bohaté mimo jiné , v vápníku, velmi důležité živině pro těhotné ženy) Dobrý příjem vlákniny je důležitý v boji proti zácpě a hemoroidním problémům, které se během těhotenství často vyskytují.
Stejně jako přibývání na váze závisí rozsah kalorického příjmu také na stavu matky na začátku těhotenství:
- Těhotné ženě s normální hmotností se doporučuje zvýšení o 150-200 kalorií denně;
- Nárůst o 350–400 kcal u matky s podváhou;
- U matky s nadváhou nárůst o 100-150 Kcal denně.
