Konkrétně přírodní prostředky pro zácpu sestávají z: behaviorálních intervencí, dietních intervencí, bylinných přípravků s projímavým účinkem a dalších speciálních prostředků, které nelze zařadit do žádné z předchozích kategorií.
Stručný úvod
Před přezkoumáním přírodních léků na zácpu stojí za to si připomenout některé aspekty týkající se zácpy.
Zácpa nebo zácpa je porucha defekace, která obecně spočívá v obtížnosti evakuace stolice.
Zácpa může mít velké množství příčin. Ve skutečnosti může při svém vzniku existovat:
- Nesprávné návyky a životní chování (např. Nadměrný sedavý způsob života, nízká spotřeba potravin bohatých na vlákninu, nadměrná konzumace rafinovaného masa a jednoduchých cukrů na úkor ovoce a zeleniny, snížený příjem vody, dobrovolné potlačení nebo odložení nutkání na stolici atd. ...).
- Psychologické stavy (např .: úzkost a deprese);
- Obstrukční patologické stavy (např .: rakovina tlustého střeva, rakovina konečníku atd.);
- Patologické stavy neurologického typu (např. Roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba, poranění míchy atd.);
- Patologické stavy postihující pánevní svaly (např .: anismus);
- Patologické stavy hormonálního typu (např .: diabetes a hypotyreóza);
- Vrozené anomálie trávicího systému (např .: Hirschsprungova choroba);
- Neustálý příjem určitých léků (např .: antacida, antidepresiva, diuretika, antiepileptika, antipsychotika, doplňky vápníku atd.);
- Stav těhotenství;
- Jiné patologické stavy (např .: syndrom dráždivého tračníku, hyperkalcémie, svalová dystrofie atd.).
Pokud je zácpa doprovázena příznaky, jako je krev ve stolici, zvracení, horečka, anémie, prudké křeče v břiše a řídká stolice, nebo se střídá s průjmem, představuje problém, který by měl být okamžitě řešen ošetřujícím lékařem; totéž platí, když se zácpa objeví náhle u jednotlivce, který vždy vykazoval určitou pravidelnost alvo.
Tento článek si klade za cíl léčit nejběžnější zácpu, tu, která závisí na nesprávných životních návycích a chování nebo psychologických podmínkách, a která jako taková může těžit z takzvaných přírodních léků.
Důležitá poznámka: v článku věnovaném problémům zácpy bylo vidět, jak je nutné nastavit terapeutickou cestu skládající se z různých kroků, která začíná jednoduchými intervencemi v chování a dietě a přichází, v případě selhání těch předchozích, do skutečná farmakologická opatření.
Další informace viz také:
- Přírodní projímadla
- Laxativní bylinný čaj
- Potraviny proti zácpě
- Dieta proti zácpě
S ohledem na to, jakmile jste v koupelně, je důležité dosáhnout „přirozené evakuace čekáním na správný podnět, bez nadměrného úsilí. V tom všem může pomoci čtení novin nebo časopisů, relaxace a zaujetí pozice. „dřep (turecký styl), při kterém je břicho stlačeno na stehna (POZN .: pro získání této polohy jednoduchým způsobem odborníci doporučují umístit vyvýšenou oblast poblíž toalety, o kterou se opřou chodidla).
Čtenářům se připomíná, že je třeba se vyvarovat nadměrného úsilí při defekaci, a to i kvůli tomu, že předurčují výskyt hemoroidů a skutečnost, že představují nebezpečí pro osoby s kardiovaskulárními poruchami.
Fyzické cvičení je ve srovnání se zácpou prospěšné, pokud je praktikováno důsledně; jeho občasné cvičení ve skutečnosti jen málo pomáhá.
Zajímavost: proč potlačení nutkání na stolici způsobuje zácpu?
Potlačení a odložení podnětu k defekaci zpomaluje střevní tranzit, což vede k abnormální distenzi „rektální ampulky v důsledku nahromadění výkalů; z“ anomální distenze „rektální ampulky tedy pramení ztráta kontraktility tímto „posledním, ztrátou kontraktility, která spolu se slabostí svalů pánevního dna určuje“ další překážku normální defekace (označovaná také jako rektální dyschezie).
Fenomén rektální dyschezie může začít již v dětství v důsledku interference rodičů s tím, jaké jsou střevní návyky dítěte.
, minimální denní dávka vody je 2 litry; sportovní cvičení, tvrdá práce a rekreační aktivity, které vyžadují určitou fyzickou námahu, jednoznačně zahrnují zvýšení objemu vody, která se má denně spotřebovat.
Rada odborníků, každému, kdo trpí zácpou, a nejen to, je vždy nosit láhev vody (v kanceláři, v tělocvičně atd.), Aby byla zajištěna správná hydratace těla.
Lidé se sníženým podnětem žízně (např. Starší lidé) by měli mít během dne sklenici vody za hodinu, i když vůbec necítí potřebu.
Působí proti zácpě, protože dělají stolici měkkou, kompaktní a objemnější.
Je však třeba poznamenat, že jsou prospěšné pouze tehdy, pokud jsou doprovázeny dostatečnou spotřebou tekutin, zejména vody. Ve skutečnosti mají dietní vlákna v kombinaci s vodou gelovatící účinek na fekální masu, což usnadňuje pohyby peristaltiky a evakuace.
Jak a kdy: podle odborníků na výživu je ideální dávka vlákniny pro boj se zácpou mezi 18 a 32 gramy.
V níže uvedené tabulce mohou čtenáři vidět, ve kterých potravinách je přítomna zejména vláknina.
Rozpustná dietní vláknina
Nerozpustná dietní vláknina
- Ječmen
- Oves a ovesné otruby
- Žito
- Ovoce
- Kořenová zelenina jako brambory nebo mrkev
- Luštěniny
- Čerstvé ovoce (jablka, švestky, bobule, švestky, hrušky, broskve atd.)
- Cibule
- Semena psylli
- Otruby
- Celozrnné produkty (celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny atd.)
- Zelená listová zelenina
- Sušené ovoce
- Lněné semínko
Stůl. Potraviny bohatší na dietní vlákninu. V přírodě existují dva druhy vlákniny: rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina. Ze dvou typů je pro boj se zácpou nejvhodnější druhý; nicméně i ten první nabízí nezanedbatelný příspěvek při odstraňování obtíží při evakuaci fekálií.
Bylinné přípravky: přírodní projímadla
Z bylinných přípravků s projímavým účinkem jsou nejčastěji uváděny následující: rozpustné doplňky vlákniny (na bázi guaru, guarové gumy, agarového agaru, glukomananu atd.), Laxativní bylinné čaje na bázi frangula a intaktního lněného semínka, antrachinonová laxativa (aloe šťáva, cascara, senna, rebarbora atd.) a změkčující léky sléz a marshmallow (POZN .: má mírnou projímavou sílu).
Pokud jde o antrachinonová laxativa (což jsou produkty s určitou účinností), je důležité specifikovat, že jejich užívání by nemělo trvat déle než dva týdny a mezi jednotlivými příjmy těchto produktů by měly uplynout nejméně 3 dny. Nedodržení těchto doporučení může vést ke vzniku koliky, hypotonii hladkých svalů střeva a v některých případech k hypokalémii a melanóze; psychologická závislost na užívání těchto projímadel by neměla být podceňována, závislost, kterou je obtížné napravit.
Jak laxativa ovlivňují střevní návyky?
U většiny lidí je pravidelnost alva identifikována alespoň jednou defekací každých 24 hodin.
Po úplné evakuaci navozené projímadly dochází ke zpoždění objevení nového stimulu dokonce o několik dní. To je zcela normální (ve skutečnosti to trvá, než dojde k významnému zaplnění tlustého střeva); proto by se ti, kdo používají projímadla, neměli obávat a především by se neměli uchýlit k jiným předpokladům s představou, že problém zácpy stále trvá.
JSOU BYLINNÉ PŘÍPRAVKY S LAXATIVNÍM ÚČINKEM VŽDY BLAND LAXATIV?
Mnoho lidí si myslí, že vzhledem k jejich přirozenému původu jsou bylinné přípravky s projímavým účinkem vždy považovány za mírná projímadla.
Není nic nepřesnějšího.Některé bylinné přípravky ve skutečnosti vytvářejí tak drastický laxativní účinek, že je činí podobnými skutečným drogám, s rizikem závažných vedlejších účinků zneužívání.
Jak a kdy: pomáhají předcházet hemoroidům a prvkům análních trhlin, o nichž se již uvažuje v tomto článku, jmenovitě: konzumace potravin s vysokým obsahem dietní vlákniny (zejména lněných semen, semen psylla, otrub, guarové gumy atd.), pijte hodně vody , pravidelně cvičte, při obtížích při vyprazdňování stolice nevnucujte defekaci a nepotlačujte nutkání na stolici.
Kromě toho mají „užitečnost, která není v žádném případě zanedbatelná: vyhněte se dlouhému sezení a zajistěte“ přesnou anální hygienu (doporučujeme prát teplou vodou a kyselým mýdlem, zatímco mytí studenou vodou se vyvarovat).
Pamatujte, že pokud se bolestivé příznaky hemoroidů a análních trhlin stanou závažnými a znemožní, je dobré poradit se s lékařem.
Jak a kdy: u břišních svalů jsou klasické tonizační cviky, které se běžně provádějí v posilovně, více než dostačující (NB: procvičení několika sérií břišních svalů ráno, bezprostředně po probuzení, může pomoci vytvořit přirozený podnět k vyprazdňování).
Pro svaly pánevního dna naopak existují speciální cviky: takzvaná Kegelova cvičení. Tato cvičení, která mají být provedena po vyprázdnění močového měchýře, zahrnují kontrakci svalů pánevního dna po dobu 5–10 sekund, střídavě s relaxací stejných svalů po stejnou dobu, vše desetkrát (10 sérií) nejméně 2–3krát denně. Při nácviku Kegelových cviků je důležité, aby nedošlo ke stažení nohou, hýždí a břišních svalů a nezadržování dechu. Pro ty, kteří si toho nejsou vědomi, jsou svaly pánevního dna ty, které vám během močení umožňují zastavit tok moči.
Kegelova cvičení představují nejen platné přírodní prostředky pro zácpu, ale také optimalizátory schopnosti ovládat orgasmus.
