Tok ve špičkovém výkonu

Upravil Dr. Stefano Casali

V souladu se současnými směrnicemi pozitivní psychologie a s výsledky nejnovějších mezikulturních výzkumů, které identifikují hybnou roli optimálního zážitku v individuálním vývojovém procesu, také ve sportovní psychologii významně roste zájem o Flow nebo „stav optimálního zážitku“. Ve vrcholných okamžicích představuje Flow privilegovaný způsob, jak porozumět excelence výkonu: soustředit se na něj a na podmínky, které jsou jeho základem, umožňuje načrtnout model pro optimalizaci výkonu, inspirovaný technologie psychofyzického výkonu, která vidí své dva základní kameny v mentální přípravě sportovce a v psychologickém výcviku technika. Aby měl „optimální zážitek, musí být dosaženo nepřetržitého toku soustředěné pozornosti,“ subjekt tedy vnímá „zážitek jako optimální, když je jeho pozornost zcela absorbována úkolem, který provádí.Flow (Csikszentmihalyi, 1990) je „příjemný zážitek, během kterého ztrácíte pojem o čase a vše, co se úkolu netýká, jakoby zmizí. Obecně lze tohoto pocitu snadno dosáhnout velmi stimulujícími úkoly nebo aktivitami, ale může se stát obtížné získat při absenci stimulace nebo při rozptýlení. V těchto případech je vyžadováno dobrovolné úsilí k udržení dostatečné úrovně pozornosti k provedení úkolu. Hlavní charakteristikou Flow je pocit spontánní radosti, dokonce i oslavení. že během stavu Flow se jedinec cítí extrémně dobře, je to bezkonkurenční odměna. V těchto okamžicích se jednotlivci plně ztotožňují s tím, co dělají, pozornost směřuje k úkolu, vědomí se rovná jednání. Flow je stav zapomnění na sebe sama, ve stavu Flow jsou jednotlivci tak zapojeni do úkolu, který provádějí, že ztrácí povědomí o sobě, zapomínají na malé problémy, zdraví, účty, které musí zaplatit, dokonce i na životní úspěchy. Denně. Ve chvílích Flow „Ego tam není“. Je to paradoxní, ale ve stavu Flow jednotlivci vyjadřují extrémně silnou kontrolu nad tím, co dělají, jejich reakce jsou do nejmenších detailů v souladu se změnami a požadavky úkolu. Na rozdíl od emočního napětí je tok stavem, který umožňuje inspiraci, mírnou extázi. Extáze pochází ze soustředění, které je základní podmínkou stavu Flow. Během toku je mozek klidný, stimulace a zábrany nervových procesů jsou v souladu s potřebami okamžiku. Potřeba stavu Flow poroste spolu s zdokonalováním dovedností, protože Flow se prezentuje v oblasti, kde jsou jednotlivci inspirováni k plnému vyjádření svého talentu. Ti, kteří dosahují mimořádných výsledků, vyvinuli jeden z nejcennějších talentů: motivovat se a ostatní.

Ale kde najít zdroje na podporu naší motivace? Motorem motivace je vždy jeden: emoce.Všechny teorie motivace vycházejí z emocí a schopnosti je ovládnout za účelem dosažení cíle.Nedostatek sebeovládání nad emocemi, vysoká úroveň úzkosti, poškozuje motivační pohon. vnější starosti, špatná nálada nebo „nadměrné obavy směřující k výsledku. Na druhou stranu preventivní relaxace (také na základě všech technik učení a zapamatování), adekvátní úroveň úzkosti, „pozornost k úkolu a ne k výsledku,“ vysoký sklon k naději, dobrý humor přízeň motivačního úsilí a pocitu vlastní účinnosti. Stručně řečeno, jde o to, uvést svou mysl do konkrétního „stavu“. Skvělé je, že je to podmínka, kterou všichni velmi dobře známe a kterou jsme v životě zažili několikrát. Kdo se nikdy nestal tak koncentrovaný ve svém podnikání, že si nevšiml času, který uplynul, nebo že se mezitím setmělo, nebo že s námi mluvili a pravděpodobně jsme také automaticky odpověděli? Studie začaly právě „pozorováním chování velkých sportovních šampionů, umělců a lidí se zvláštním geniem. Na těchto lidech je pozoruhodná vždy mimořádná schopnost sebemotivovat se a vydržet velmi tvrdé studijní a tréninkové programy. E“ právě tato maximální úroveň koncentrace a sebemotivace, kterou Csikszentmihalyi definoval tok (Tok). Později byl tok považován za maximální vyjádření emoční inteligence (Goleman). Základním bodem stavu „toku“ je vnitřní motivace subjektu, který jedná právě pro potěšení z provedení samotné akce, a ne pro to. může dostat. Tok a všechny pozitivní stavy, které ho charakterizují, jsou také nejlepší výukovou metodou, protože jsou založeny na vnitřní motivaci, nikoli na vnějších povinnostech. To vše nás nutí zamyslet se nad tím, jak zásadní je směřovat své emoce k potěšení „dělat to, co děláme“, aniž bychom jako podmínku tvrdohlavě stanovovali výsledek nebo konečné hodnocení.