Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení ohnutého kolenního kyčle:
- Lehněte si zády k podlaze
- Ruce mějte po stranách
- Přineste paty na podlahu a ohněte kolena o 60 stupňů
- Zvedněte paty a tlačte nohy nahoru
- Zvedněte boky směrem ke stropu
- Na chvíli stáhněte břicho a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy
- Opakovat.
- Příliš rychlé nastupování a vystupování s nohama a boky
- Držte kolena rovně.
