STŘíDAVé úDERY NOHOU V POLOZE NA BŘIŠE - VIDEO CVIČENí
Hlavní / video cvičení / 2021

Střídavé údery nohou v poloze na břiše




Ovlivněny hlavní svaly

  • Hýždě

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení úderů nohou v poloze na břiše:

  1. Lehněte si na zem v poloze na břiše, držte hlavu uvolněnou, čelo opřete o hřbet rukou nebo přímo o zem
  2. Narovnejte nohy dozadu a proveďte plantární flexi
  3. Stiskněte hýždě, zvedněte stehna z podlahy a zeštíhlete je střídavým nůžkovým kopáním
  4. Při provádění cvičení držte nohy rovně, zatímco prsty na nohou se nedotýkají podlahy.
Časté chyby při náchylných střídavých úderech nohou:
  • Ohněte hlavu dozadu
  • Prohněte se v zádech.

Tagy:  infekční choroby zdraví zubů cvičení 





Doporučená








Redakce Choice
Totální relaxace
Totální relaxace
Podívejte se na video ze cvičení Střídavé údery nohou v poloze na břiše. Procházejte databázi, najděte pro vás nejvhodnější video fitness cvičení a řiďte se radami našich osobních trenérů, abyste se dostali zpět do formy