Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Stejně jako nám pohyb umožňuje být zdravější a harmoničtější, má relaxace také svůj význam, protože nám umožňuje najít správnou rovnováhu mezi myslí a tělem. Tuto relaxační rutinu je vhodné provádět v klidném prostředí a jemně opouštět své tělo ve snaze necítit žádné svalové napětí. Zhluboka a ne příliš vynuceně dýchejte; při nádechu se doporučuje nafouknout bříško ovládáním spodního břišního pásu a při výdechu jej pomalu vypouštět.
POZNÁMKA:
- Úroveň 1
- Vybavení: podložka, pilates míč nebo softball
- 13 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 20 "natáhnout 10"
- Přestávka 1 „30“ mezi koly
- Proveďte 2 kola každý druhý den nebo 1 každý den
CVIČENÍ:
- Poloha plynu
- Jednoduchá poloha uvolněna
- Sedící s pokrčeným torzem nohy
- Pes se dívá dolů
- Protažení ramen a zad
- Podporovaný poloviční pluh
- Prodloužené štěně
- Šťastné dítě protahovací cvičení
- Relaxace s míčem pilates
- Svíčka podporovaná míčem pilates
- Relaxace s míčem pilates
- Zkroucené nohy Opuštění těla.
