Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení Plank Bridge:
- Lehněte si na břicho
- Ohněte lokty a opřete si předloktí o podlahu, lokty držte v jedné linii s rameny
- Zvedněte hrudník a narovnejte tělo tak, aby tvořilo přímku od hlavy k patě
- Podepřete tělo, co nejvíce zatáhněte břišní svaly a tlačte boky mírně nahoru a dolů.
- Místo břicha příliš zatěžujte svou tělesnou hmotnost na ramenou a loktech
- Při pohybu boků nahoru a dolů pokrčte záda.
