Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Břišní svaly
- Nohy
Obtížnost cvičení
Snadný
Mít vysoké a pevné hýždě je cílem mnoha žen. Tento program vám pomůže mít zpevněnou a kompaktní stranu „B“; cvičení bude střídat cvičení pro hýždě s některými funkčními cviky (tréninková metoda, která přinese výhody také z oběhové hledisko) užitečné pro zlepšení a snížení celulitidy Proveďte 3/4 kol každý druhý den.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: mat
- 15 cviků (1 kolo) + strečink
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- DRAK
- SQUAT
- PLANK PULL SPIDERMAN
- SUMO SQUAT
- KŘÍŽOVÉ TĚLO
- PULSE SQUAT
- PLÁNOVÝ TWIST
- RYCHLÝ LÍSTEK
- ABS LODĚ
- SQUAT JACK
- MOST 4 NOHY
- JEDINÝ OBĚD VE SKOKU
- MOTÝLOVÝ MOST
- DIP NA ZEMI
- ALTERNOVANÉ VYSOKÉ NOHY ABS
- STRETCHING
.jpg)
.jpg)
