Ke spalování tuků musí sportovní chůze trvat 30 až 50 minut tempem, které musí odpovídat 60% -70% vaší HRM (maximální srdeční frekvence). Používejte chytré hodinky, chytrý náramek nebo fitness tracker s monitorem srdečního tepu. Choďte energicky a dobře tlačte nohama i nohama.
Také používejte paže, houpejte je po stranách v úhlu 90 ° v lokti. Stanovte si cíl a neopouštějte ho. Pomůže vám to podle přiložené tabulky, kde je rychlost orientační, záleží na vašem možnosti.
Fyzickou aktivitu můžete distribuovat třikrát týdně výběrem dnů podle svých potřeb.Toto školení v parku bude velmi příjemné i efektivní.
Další informace: Rychlá procházka
